眼睛干涩太难受？五招帮你缓解视疲劳！

在线办公、刷剧、上网课、看电视......不论何时何地，每天眼睛要对着电子屏幕数小时，由此出现的眼干涩、发胀，视疲劳几乎不会消失。

疲劳感是身体给大脑发出的预警信号，而视疲劳即是来自眼睛的警报，这样的不适感有着潜在的健康风险。

视疲劳常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、眼睛充血、眼睛干涩、畏光、流泪、复视，甚至精神萎靡。

1.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。连续使用电脑50分钟左右，闭眼休息或远眺一次，一次至少20秒。

2.特意眨眼

长时间紧盯屏幕眨眼频率少，角膜较长时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。当眼疲劳时眨眼几次可湿润眼睛。

3.眼部按摩

做眼保健操可促进眼部微循环，缓解视疲劳。

4.凉水洗脸

长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状。

5.充足的睡眠

每天保证7~8个小时的充足睡眠，建议最晚在23：00睡觉。午休时间小眯一会儿，缓解眼部疲劳的同时，提高工作效率。

小粒提醒您：日常多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A、B1、B12；增加户外运动很有必要。