三十多岁就猝死？措手不及的伤痛并非全无征兆！

近年来，[猝死]这个词一次又一次地刺痛我们的神经，貌似已成为一个不容忽视的社会性现象。

朋友讲起了一件发生在2020年的悲剧，当时正处于疫情严重期，很多人都居家办公，朋友住在一所公寓，他的邻居是一个30多岁的大哥，体态略胖，从事淘宝店工作，因此作息不规律，也经常熬夜打游戏，偶尔下楼拿菜和快递时会出门。虽然不是很熟悉，但遇到总会打个招呼。

俗话说，幸运和意外你永远不知道哪个先来。

某天早间，正熟睡的朋友隐约听到邻居女孩哭喊：老公、你怎么了、你醒醒、你别吓我之类的话！朋友匆忙起身跑去询问需不需要帮忙，得知邻居大哥先是觉得不舒服，后边就突然晕了过去，打急救电话过来最快需要10多分钟，虽然塞了速效救心丸，但等急救医生赶来时，简单断定了一下，已经没有生命迹象。错过了黄金三分钟。

讲起这件事时朋友落了泪，目睹生命的离去，是一件让人感觉非常无助的事情，是源自于无法留住生命的无助，也是对未知健康问题的恐惧。

近一段时间新闻已经曝出有好几件猝死事件发生：

年初河南55岁医生因劳累过度，猝死在抗疫一线。

60岁知名富豪凌晨猝死。

B站员工春节加班猝死。

字节跳动28岁员工猝死。

根据我国卫生部最新统计数据显示，我国猝死人数已达到每年100万人左右，相当于每天就有2700多人发生猝死，每分钟就有2人发生猝死。

猝死包括心源性猝死和非心源性猝死。

心源性猝死由心脏原因引起，以意识突然丧失为特征，急性症状发作后1小时内死亡，占到了非事故性突发性死亡的80%。

非心源性猝死：常见病种包括肺梗死、脑出血、支气管哮喘、急性胰腺炎、主动脉夹层。

导致心源性猝死原因很多，分以下这几种：

• 大多数猝死源于心脑血管疾病。2020年报告显示，我国心血管患病率处于持续上升态势，目前患病人数约3.3亿。

  且中青年发病率和死亡率持续增长，增长幅度已超越老年人。

• 本身健康，但长期熬夜疲劳，加上精神过度紧张，导致心脏受损，心律失常而突发。

• 其他诱因

  饱餐、饮酒及过量吸烟；

  低钾、低镁血症；

  过度兴奋、激动；

• 服用某些抗心律失常的药物等。
  

临床研究发现，超过半数的患者，在心源性猝死前的一个月或几天之前，已经出现了症状，且超过九成的患者在猝死前24小时内，会再次出现症状，部分被救回来的患者，是在症状出现时及时呼叫了救护车。

如果近期突然出现轻微活动后就心跳得厉害，胸闷、呼吸不畅，甚至伴有头痛、胸痛等，说明心脏出现了问题，尽早去医院检查，排除危险因素。

如果经常健忘、无法集中注意力，甚至经常打盹嗜睡，就要警惕已经过度疲劳，需要及时调整作息，适当多休息，帮助身体恢复机能。

日常生活或工作出现不明原因恶心或呕吐，是要引起重视的。

出现牙痛需要考虑除上火、牙龈等原因，特别是劳累所致的牙痛需要去特别检查一下。

卒中也是引起猝死的重要原因，有些卒中起病急剧，几分钟内会发生血压升高、肢体瘫痪，患者若及时就诊可挽救生命，出现轻微症状时需要多加留意。

这些症状通常不会持续出现，但会间隔一段时间后再次出现，有些甚至会在发病前一个小时出现。出现症状时应及时就医或立刻拨打120寻求急救。

饮食均衡，规律作息，不要熬夜。熬夜极易引起心源性猝死，尤其是有家族史的人。

避免过度劳累和剧烈运动。在体力负荷过大的时候，可能会诱发心律失常。

肥胖是心血管疾病的危险因素，将体重控制在合理范围内，降低风险。

避免长期吸烟和酗酒。这些习惯会加大心肌坏死的风险，诱发心血管疾病的风险，造成猝死

很多人把高血压不当回事儿，不规范用药，一旦出现致命性并发症，如主动脉夹层，后果将不堪设想。如有冠心病，身边常备硝酸甘油等急救药。

保持愉悦的心情，避免情绪过度激动。人在情绪激动的时候，心跳加速，血压升高，心肌耗氧量增加，极易猝死。

除了常规的体检项目，冠脉CT和冠脉造影可以确定冠脉动脉起源异常的隐患。

猝死虽然是突发的，但不是偶然发生的，多是长期不良生活方式导致的。从现在起健康生活，管理身体，投资健康远比其他一切来得值。