别再盲目跟风锻炼了，“刘畊宏女孩”已经受伤了！

你是“刘畊宏女孩”吗？近日刘畊宏可算是狠狠火了一把，抖音粉丝数一夜之间涨粉1000万。

第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了上热搜。

有人练五分钟就入院了；

有人练出了“下楼恐惧症”；

有人走出了大佬的架势......

刘畊宏健身强度你承受得了吗？

对于经常运动的人来说，可能没问题；但不经常运动的人来说，强度还是有点大。

健身不是一蹴而就，需要循序渐进、长期坚持，是一场“持久战”，而不是“激烈战”。

因为疫情，居家运动掀起了热潮，视频直播健身深受欢迎，其中的运动类型也是多种多样，很多网友选择不当，要么健身没有效果，要么练出了其他问题。

跟风健身本身是好事，契合了“全民运动”的号召。但对于没有运动基础或体质弱的人来说，尽管健身博主会详细讲解动作要领，但也有人理解不充分，动作不到位，就会很容易受伤，又或者没有起到健身效果。

运动类型有多种，不同年龄，不同体能基础的人，适合的健身项目是不同的。

对于慢性病人群来说，合理的运动，可以使病情得到更好的控制。但运动注意事项不能忽略。

心脏病人群

● 运动过程中须特别留意心脏病的病征，一旦出现，应立即停止运动并尽快求医。

● 不稳定型心绞痛在急性发作期或者是治疗后到稳定期，不宜做剧烈体育运动，且须在医生指导下进行。

● 安装了心脏起搏器，应避免进行涉及身体碰撞的运动(如篮球等)。

糖尿病人群

● 服降糖药可能会导致运动期间血糖过低，故病人须特别留意运动时会否出现血糖过低前的征兆，在运动前适量补充碳水。

● 有较严重视网膜病变并发症的糖尿病患者不适合进行剧烈运动或肌肉训练，以免引发视网膜脱落或出血。

● 注意足部护理，穿着减震舒适的运动鞋，防止足部损伤。

高血压人群

● 如果高血压未能有效地控制，不应进行过于剧烈的运动。

● 避免进行等长收缩类的肌肉训练（如平板支撑），以免引发血压上升。

● 服药的高血压病人不宜在饥饿或缺水时进行锻炼，并须特别留意运动时会否出现中暑或血糖过低前的征兆。

按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。