“多喝热水” 你喝的对吗？

水是生命之源，维持着人体的生命活动，人体内水的含量约占体重的三分之二。

感冒多喝水，便秘多喝水......人体每天需要多少水你清楚吗？

饮水过少

慢性失水或有些因素如腹泻、呕吐、出汗、烧伤等引起脱水。脱水严重会引起相应的身体反应，长期慢性脱水，有可能会引起结石：尿路结石、肾结石、膀胱结石等。对于中老年人来说，会更严重，长期慢性脱水有引发脑血栓、心肌梗死、白内障、心律失常的可能。

饮水过多

有肾病、肝硬化、心脏病者，有引起水中毒的危险。患有糖尿病、心、肾、肝脏慢性病者要根据医嘱，控制每天饮水量。

小口多次饮

好多人咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。科学的饮水方式应该是少量多次，随时喝一点。

温水最适宜

一般来说，饮用40℃左右的水最为适宜，与人体内温度相近，胃肠道更舒适。

怕冷人群可以选择温度稍高的水，但最好不高于50℃。

适量才合适

按照中国营养学会膳食指南要求，推荐男性每天1700ml左右的饮水，女性则是1500ml。不需要每天定时定量让自己必须喝8杯水，结合实际情况调整饮水量。

小粒提醒您：别用饮料代替喝水，过量含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，也不利于牙齿健康。白开水才是最佳饮品。