糖友们除了控血糖，做好这件事更重要！

糖友们最初的治疗重点在降糖，将血糖控制在合理范围内。

五年病程之后的重点是防范并发症的发生。

长期高血糖的状态，大血管、微血管均会受损，危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。

糖尿病5至10年，是各种并发症的高发期，将有98%的患者至少会发生一种并发症，此阶段应重点防范并发症。

糖尿病死亡者有75%是心脑血管所致；

因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10-20倍。

糖尿病症状累及全身：

避免并发症的发生，首先需要长期将血糖控制在合理范围内。日常就需要做到一下这几点：

● 控制体重

将体重控制在正常范围内，体质指数BMI小于24，可以防止病情进一步加重；

对于肥胖者，减重有助于降低血糖、血压、改善血脂。

● 睡眠充足

睡眠不足会使血糖升高，会诱发嗜食高碳水化合物，增加体重，也会增加其他心血管疾病的风险。建议每晚睡够7-8小时。

●保持适量运动

选择一项能长期坚持下来的运动，步行、慢跑、骑单车等，每次至少半小时。

● 戒烟戒酒

烟酒会增加患心血管疾病的风险，远离烟酒可降低中风、心脏病、肾脏病、神经伤害等风险。

●减少精细主食

白米饭、白馒头等精细主食升糖速度快，建议食用糙米或全麦等粗杂粮，可增加豆类、新鲜蔬菜的食用。

●定期检查

即使没有出现并发症，也应该定期检查，出现视线模糊、反复溃疡、下肢麻木等症状，应引起重视。

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