哪些食物能降糖？
有人说吃麻山药能降糖
有人说吃苦瓜能降糖
有人说洋葱、木耳能降糖
有人说……
公共营养师告诉大家：
没有能降糖的食物，各种食物只有升高血糖作用的强弱与快慢之分。
很多人都认为麻山药能降糖，甚至有些糖尿病人专门买麻山药，顿顿吃，这样做只会让血糖越来越高。麻山药的主要成分是淀粉，吃进肚子里经过消化就会变成糖。天天吃麻山药血糖能不高吗？
同理红薯、土豆也是一样的概念。
苦瓜能降糖？
糖是甜的，苦瓜是苦的，苦的对抗甜的，听着似乎有道理。
咱们不妨查一下苦瓜的成分，将近一半是碳水化合物。
碳水化合物是纤维素和糖！不要以为苦的食物就没有糖，
苦瓜虽苦，也有糖！
再就是木耳、洋葱，也不能降糖，只是含糖少而已。
这里要说的是，吃馒头、面条血糖必然是高的，相比之下，这些低糖的食物食用完就不会出现大幅度的升高。
这不代表食用这些食物是降血糖。
真正稳定血糖，摆脱血糖忽高对身体造成的损害的方法，只有科学合理的饮食搭配，片面的希望吃某一种或几种食物来控制血糖是不科学、不切实际的。
最终健康管理师想要告诉大家：
想要随心所欲的吃并躺平还能降糖那是不现实的。
改善饮食结构、控制总热量摄入、增加运动方为控糖之根本。
如果您是糖初期，完全可以通过改善饮食，降体重、做运动来保持血糖平稳，别犯懒，行动起来。
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