坚持这几件事，减肥更容易！

减肥除了规律地运动之外，注重饮食会让减肥更高效。

坚持这几件事，减肥更容易：

每天六杯水（一杯400ml）

充足的水分可以促进身体新陈代谢，帮助消化，也会减少饥饿感，平时缺不了水，减肥更要多喝水。

每餐优质蛋白质一份

蛋白质增加饱腹感 ，重要的是它可以防止肌肉流失，维持基础代谢。可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等增加蛋白质的摄入。

每餐一份蔬菜

蔬菜含丰富维生素及矿物质，可以帮助分解脂肪，每天一捧蔬菜，让减肥效率更高。

每餐一份复合碳水

碳水化合物为身体提供能量，选择粗加工碳水对减肥更有利。

脂肪选择优质脂肪

健康脂肪可以抑制饥饿感，帮助减少炎症，如坚果类、橄榄油、亚麻籽等都是优质脂肪。

每日一份水果

水果含有丰富的维生素，选择低糖水果，适量食用是有助于减肥的。如苹果、樱桃等。