同学们大家下午好
今日的养生食疗方
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【防止脱发拥有乌须长发】
近年来脱发问题越来越普遍且趋于年轻化很多80后及90后都出现了“发量焦虑”。
雄激素性脱发、斑秃、产后脱发、更年期脱发等等各类脱发困扰的人群越来越多
今天为大家推荐三款调理的食谱，供大家参考
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只说重点
原料：桑葚30克，糯米100克。
做法：桑葚晨泡洗净后与糯米下锅中，加适量清水煮粥，米烂时加白糖适量调服之。
功效：桑葚可提供糖分，多种维生素和矿物质，有滋阴养血，补益肝肾，生津止渴，乌须长发，润肠通便等作用。
注意：腹部有寒，大便溏泻者忌用。
原料：
黄豆250克，干豆腐100克，扁豆100克，黄瓜100克，粉丝100克，油50克，精盐15克，醋15克，香油3克，味精2克，葱末、姜末各少许。
做法：
(1)将黄豆泡发好，煮至熟透，捞出控净水；(2)黄瓜洗净拍碎，直刀切成块，粉丝泡软、烫透、捞出控净水，切成段；
(3)扁豆择洗干净,放入开水锅中，烫熟透捞出切成斜刀片；
(4)干豆腐洗净，撕成小块，开水锅中煮软，捞出晾凉。
(5)把以上原料加酱油、醋、精盐、香油、味精、葱末姜末在盆中拌匀，装盘即成。
功效：
黄豆的蛋白质含量高，其氨基酸组成中，赖氨酸和精氨酸比例高，不仅可补充谷类等食物中的不足，也是生长发育的必需物质。黄豆可提供丰富的维生素E，是抗氧化损伤的有效营养素，有益于延缓衰老。丰富的卵磷脂可营养毛发。
原料：猪肝、猪瘦肉各50克，大米100克，调味品适量。
做法：
将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：可养血秀发，适用于脱发、视力下降、眼目干涩等病症。
以上【防止脱发拥有乌须长发】食疗食谱，大家可以做起来哦~~
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