含糖饮料还在喝吗？

许多痛风患者不敢喝酒，聚餐时以饮料代酒，其实这是一个误区。饮料也升高尿酸，诱发痛风，对痛风而言，饮料和酒的危害一样大。

日常喝的饮料中，大多含有果糖。饮料中不含嘌呤，但饮料中的果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷再生成尿酸，所以喝饮料可以升高血尿酸。

需要注意的是市售的含糖饮料，主要配料是水和添加糖，其营养成分比较单一，主要是水和碳水化合物，其含有的蛋白质、维生素、矿物质比较少，营养价值低，而添加糖含量高，也应减少饮用。

过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、2型糖尿病等一系列疾病的风险，对健康不利。

2 型糖尿病

多国内外的研究发现，喝含糖饮料越多、越频繁的人患 2 型糖尿病的风险越高，即使是排除能量摄入、体重及其他膳食相关因素的影响，这个关系依然存在。

肥胖

含糖饮料的能量较高，饮用含糖饮料会直接导致能量摄入增加，增加肥胖的风险。

另外，含糖饮料的饱腹感一般较差，许多饮料因其风味独特，还能够刺激食欲，也容易增加其他食物的摄入量，导致肥胖的发生。

可以在水中加入 1-2 片新鲜柠檬片、3-4 片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

也可以选择喝淡茶水或咖啡，但不宜大量饮用浓茶，也不宜过量喝咖啡。