夏季易脾胃虚弱，怎样吃能缓解？

夏天是脾胃最脆弱的季节，因为脾胃喜温不喜冷，而夏天是很多人食用大量生冷食物的季节，如冰镇啤酒，冷饮甜品。

饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

湿气和脾胃的联系也很紧密，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。

忌食：

忌辛辣刺激

如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。这类食物可破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或溃疡面，加重原有症状。

忌生冷

如冰冻雪糕和饮料，以及雪梨、火龙果等寒性水果。这类食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿。

忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化

如花生、竹笋、糯米制品、煎炸食物等。这类食物可使胃黏膜受到摩擦，加重胃黏膜负担及损伤。

忌产气食物

如番薯、芋头、大豆、马铃薯、板栗等。这类食物产气会使胃肠道气体充盈而加重胀、痛的症状。

健脾食材：

山药

其味甘，性平。 入脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精功能。用于脾虚食少，久泻不止。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏。

薏米

薏米味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾，补肺，清热，利湿功效。岭南多湿，健脾兼能利湿薏苡仁非常适合岭南地区的人食用。

白扁豆

白扁豆性味甘、淡、平,入脾、胃经,对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人,如果适当的食用白扁豆有很好的健脾胃的功效。

赤小豆

赤小豆性平，味甘、酸，归心、脾、大肠、小肠经，具有行血补血、健脾祛湿、利水消肿的功效，可以用于消除水肿、解毒排脓、降压、降脂、润肠通便等症。