吃荔枝能降血糖？糖友对荔枝有误解

现在是吃荔枝的好季节，不仅口感香甜，而且富含多种维生素，膳食纤维以及微量营养素，适当食用对于身体健康有着一定的好处。

但大多数对荔枝存在一定的误解，认为荔枝能够降血糖。

其实不然，荔枝吃不对，可能严重时会危及生命。

糖友们必须要注意了。

因为荔枝中含有大量的果糖，而果糖是不能被身体直接吸收利用的。这样荔枝一旦吃多了，果糖会大量的堆积在血管内，但是又不能被身体吸收，需要借助肝脏进行转化，这样果糖的转化酶就会供不应求，这样会导致人体血液中的葡萄糖不足，进而发生低血糖症。

荔枝并非有降糖作用，而是不能及时转化成葡萄糖。

因为荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏的转化酶转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。

少量进食荔枝，机体有能力及时把它转化为葡萄糖，血糖还是会升高。

过多食用荔枝后出现的低血糖症，反而对糖友来说非常危险。

血糖的骤然大幅下降导致出现急性低血糖症，症状轻则表现为脸色发白、全身出汗、浑身无力、食欲不振；重则会出现心慌、心悸、心动过速、诱发心血管疾病，甚至危及生命。

荔枝口感酸甜、营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪及多种维生素，对于胃虚、体寒的患者有良好的滋补作用。但要注意阴虚火旺者、上火者、咽喉干痛以及糖尿病患者不宜过多食用荔枝，以免其温热性质及过多的糖分对人体造成影响。

● 影响糖尿病病情

现在越来越多的人胰岛功能降低，胰岛素分泌不足让血糖升高，在血糖波动的过程中身体不良症状症状会加重，部分人之所以肢体发麻、皮肤发痒、夜尿多、容易饥饿或者体重下降，都是因为糖尿病入侵。

如果还大量摄入糖分含量丰富的水果，没有足够的胰岛素发挥作用让血糖控制，可能会血糖波动，疾病发展带来多方面影响。为了更好调节血糖，控制好体重，荔枝要控制好摄入量。

● 上火

少量吃荔枝不会引起上火，但过量吃荔枝有可能会引起上火，因为荔枝属于热带水果，性质偏温，过多食用容易引起上火。

● 不宜空腹食用

在平时吃荔枝的时候，一定要注意，最好不要在空腹的状态下食用，因为荔枝属于一种非常甜的水果，其中的含糖量相对较高，如果空腹状态下大量食用的话，就会加重肠胃负担，影响正常的消化吸收，诱发肠胃病变的问题。

● 一次不宜过多食用

因为荔枝属于一种热性水果，如果一次性摄入过多的话，很容易就会造成上火的情况加重，身体的负担，不仅如此，还会导致低血糖症的疾病出现，从而出现头晕心慌的问题，影响自身健康，所以在平时吃荔枝的时候一定要注意控制好量。

● 尽量不食水泡的荔枝

在平时吃荔枝的时候一定要注意有些荔枝在售卖的时候一般都是泡在水里的，这些水中含有不少的化学物质，所以也是不建议购买的，避免影响到个人的健康。