今日秋分——秋季养生小妙招，学到就是赚到

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。这是一年之中最“平衡”的时候。

天气逐渐转凉，很多人会出现皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰，这些就是“秋燥”的典型现象。

要防秋燥需润肺。

多吃健脾润肺、养血润肤的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜、柿子等。

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等。

秋天容易犯困，白天总感觉疲倦无力，集中不起精神。想要缓解秋困，首先要有充足的睡眠、避免熬夜。可以利用中午的午休时间，休息半小时，缓解困乏。

适当体温降低有利于人体阳气内藏，促进新陈代谢，但过度寒凉则容易受凉，影响脾胃功能，导致疾病发生。因此穿着不宜过于单薄，但衣物也要逐渐添加，不宜一下子增多，捂得太严。

秋天气温适宜，胃肠道激素分泌变化，蠕动增加，肠胃功能下降，如经常喝饮料，吃瓜果，容易出现腹泻。

秋季是锻炼的好时节，不仅能调心养肺，还能增强免疫力。运动也需适当，切勿大汗淋漓，出汗过多会造成阳气损耗，可选择轻松平缓，运动量不大的项目适时有度地进行。

梳头能通经络，防病疗疾，经常梳头还能缓解压力，畅通经气，改善脱发，并且缓解头痛，减轻疲劳。

生活中的绿豆、红豆、赤小豆等豆类能解暑化湿，健脾利水，经常喝红豆汤还有通利消肿的作用，担心因“贴秋膘”而身材走形的人可以多喝一些。

深呼吸能养肺，每天晨起站在窗前，吸入清气，呼出浊气，呼吸要深长而缓慢。

秋果能去燥生津，秋季吃的最为合适的。例如，秋梨，能生津润燥，清热化痰，是去燥的最佳选择。

定位：脐下三寸

手法：操作时力量较轻，有节律地做环形摩动即可。以右手为例，从右向左快速操作为泄；从左向右慢速为补

功效：补养益气

定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线

手法：用食指指腹按压2-3分钟，以感觉舒服为宜

功效：祛除肺邪，润肺益气