“自从俺得了糖尿病就好像回到了万恶的旧社会”

admin 2024-11-04 知识库 25 0






上月底有条来自"大火柴"的热搜,TA这样写道:自从俺得了糖尿病就好像回到了万恶的旧社会。天天大白菜炖豆腐,连油都不敢放,主食基本是玉米饼子,什么鱼呀,肉呀带荤腥的食物一口都不敢吃呀,天天吃降糖药,一个月好几百块药费,就这血糖还是高,尤其是天一凉更不好控制,今天又是10点多,连续好几天了!如果到8点多就阿弥陀佛了,每天起床第一件事就是测血糖,你说说,我哪来的幸福感呢!

说实话,看到这样的消息确实没什么可开心的。但也很着急,为什么要天天这么痛苦,糖尿病并不等于要完全限制饮食,而是相对克制,同样可以达到降糖控糖效果。


还是那句话,不要自己一个人瞎害怕,科学饮食,将专业的事交给专业的人打理。与其每月花大几百去吃药,为什么不找个擅长帮你控糖的健康管理师来解决问题呢。


可能这话听起来像宣传自家产品,但我保证,你试用一个周期一定不会失望,而且价格普惠到你不敢相信,赶紧扫码联系我们,不用吃一粒保健品,也不花额外仪器费用,纯生活方式强干预帮你解决血糖苦恼。

先看看大火柴的问题

1

吃素并不意味着能降糖,相反如果你正好处于35岁以下或代谢旺盛的年纪,吃不饱反而会导致你想方设法用其他能量来填充。而这些不经意的补充,可能才是导致你真正血糖上升的因素,却不自知。

2

主食必须要吃,上面说了,如果只是清汤寡水并不是能长久坚持的饮食习惯。糖友并不是不能吃主食,而是如何吃,比如玉米面看上去含糖量比面粉低,但大家有没有留意过,现在市面上真正卖纯玉米面的很少,很多都是添加了一些配料的,而这样的"玉米面"其实含糖量一点也不低。

3

鱼、蛋、肉要一口不吃,太夸张了。这样的饮食习惯正常来讲,谁能坚持超过一个月,太难了!越是痛苦的饮食习惯,越不健康,尽管初衷是为了控制血糖,但往往适得其反。

4

再配合长期服药,没有美食相伴,一定会在某一刻彻底放弃,缴械投降,最终还是倒退,全面倒退。

到底什么是强干预健康饮食呢?

首先你要明白什么是健康饮食习惯,就是每天都能坚持的一套适合自己的习惯,这一点一定是基础,然后再谈健康。


如果从一开始就抱着我不喜欢,不想改变,或者怀疑的态度去认知强干预,那就还是按照你自己的方法继续。


在健康管理师的引导下,让你一步一步了解自己饮食习惯到底是哪里有问题,可以如何改善,同时应该要遵守的基本原则是什么?同样是一个玉米饼,你一天到底能吃多大一块,随着基础指标的改善,这一块能如何变大一点,等等。


再比如,你的腰围和其他基础指标与同样一个糖友不同,那么你应该在饮食上要区别于别人的部分是什么?是不是你就不应该吃玉米面的主食?这些都不是拍脑门决定的。你确定自己一定懂吗?


在有些发达国家,健康管理师每1000人有一个,专门为院外慢病者提供饮食干预的服务和指导,且已写入医疗法规强制性措施。在我们国家,这样的线上服务还刚刚起步,也鱼龙混杂,确实不一定好选择。


但至少糖友们需要了解,除了疾病以外的生活问题,也有一群专业人士可以帮到你。



推荐一套常规降糖食谱

Meal for Glu 


早餐

蒸山药80克

香菇油菜素包子100克

脱脂牛奶300毫升

炒油麦菜100克


加餐

猕猴桃70克(1个小)


中餐

糙米饭100克

清蒸鲈鱼100克

芹菜炒鸡胸肉300克

清炒冬瓜300克


加餐

圣女果10颗


晚餐

鸡蛋荞麦面300克

小白菜炖豆腐300克


写在最后,要提醒各位朋友们,糖尿病群体正在逐渐庞大,引起共鸣的不是患病本身,而是焦虑与困惑的双重压力。上热搜,只能说与你相同命运的人,数量庞大,但解决方法还是要从自己下手,对自己的健康负责。



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