晒太阳也有讲究

一般建议上午9-10点，下午4-5点，过早或过晚的阳光和可能对皮肤都会造成一定伤害，也兼顾季节变化的气温因素，所以建议考虑上面两个时段。

既然长时间晒太阳会对敏感肌肤产生影响，所以一般建议晒头顶、后背、四肢和手脚这些非敏感部位。既能最大限度接受阳光照射，又能避免长久晒太阳而造成的皮肤损伤。

如果有得选，建议不要穿深色衣服晒太阳。深色衣服本身能吸附阳光，而减少晒阳台产生的效果。浅色衣服更能和肌肤一起吸收阳光，获得大量维生素D，促进钙、磷吸收。

每次晒太阳建议时间控制在30钟之内即可，太短没有效果，太长也会出现不必要损伤，产生其他副作用。有条件的朋友，上下午各晒一次，尤其是办公工位如果光线充足的朋友，大可以利用优势位置，一天段内随时晒起来。

女性爱擦的一些祛痘产品，建议晒太阳前不擦，因为这些物质中都含有酸性成分，对阳光极为敏感，容易在光线作用下加速斑点形成。

刚做过染发或头发护理的，建议不晒太阳。因为头皮经过一些物理手段后，更加脆弱敏感，而阳光本身对皮肤，当然包括头皮都会有刺激作用。

空腹时建议也少晒太阳，因为晒太阳的核心是为了补充维生素D，促进营养元素吸收，而腹内空空时，并不是最好的营养制造过程，所以建议吃饱了晒太阳更有效，也更科学。

体质较弱、高血压、心脏病的朋友，不适宜过长时间晒太阳，会产生疲劳或其他不适。小朋友皮肤娇嫩，也不适宜过长时间晒太阳，要把控时间。