今日冬至——养生少不了_知识库

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今日冬至

冬至

ALL OR NOTHING

冬至是二十四节气的第22个节气，冬季的第四个节气。

又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祀节日。

冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

冬季节气的特点

ALL OR NOTHING

冬至这天是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。之后，北半球白昼将会逐日增长。

气候特点也会发生相应的变化。天寒地冻，冬至过后，中国各地气候将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。

冬季养生

养生要领

从冬至开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，心态平和，适当运动。

饮食方面要多样，谷果肉蔬合理搭配，注意蛋白质、维生素和纤维素多摄入，糖类、脂肪和盐要少摄入。冬季“欲不可纵”，男子以精为主，女子以血为用，不可劳倦内伤，损伤肾气。

节令衣着

注意衣服的保暖性，上年纪的人要注意外套宽大松软、穿脱方便。患有关节炎、风湿病的朋友要在肩胛、膝盖处用棉层或皮毛加厚的衣物。

起居须知

冬季要勤晒被褥，不仅可以避免潮湿，杀死各种细菌和微生物，还能经暴晒后更加蓬松、柔软。夜晚睡眠要穿宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和心脏排血，使人得到充分休息。

冬季运动

冬季不适合大量剧烈运动，中医认为剧烈运动会耗损人体阳气，导致大量出汗，损耗津液。所以冬季适合做一些轻柔的运动，出汗少又能活动筋骨，像八段锦、太极拳、散步都是很好的选择。

晒太阳

太阳是我们自然界阳气的来源，尤其是冬季的中午，则是晒太阳最宝贵的时间，此时要把帽子脱掉，晒晒头顶的百会穴，以促进头部血液顿换和提升人体气机。

养生注意事项

注意避免夜间憋尿

冬季夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液储存在人体内的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们的人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。

用热水洗脸

在冬天晚上回到家，可以用热水洗个脸，会让我们感觉舒适，因为热气可以让我们脸部的毛孔舒张，促进微循环系统，但是清晨起床就不建议用热水洗脸啦，因为在冷空气的入侵下，我们体内的血管都是会收缩的，遇到热水的时候会迅速的舒展，洗完脸，外出工作，外面会有冷空气的入侵，这样血管又马上会收缩起来，这样一扩张一收缩，脸上很容易长皱纹哦。