隐性饥饿
吃得多不一定营养就够
有一种饿
叫妈妈觉得你饿
但是有一种饿法
连妈妈也不一定能及时察觉
那就是我们今天提到的
隐性饥饿
当今社会外卖如此丰富
烧烤炸鸡奶茶甜点层出不穷
很多人却依旧在被“挨饿”困扰
那么隐性饥饿到底是什么呢？
通俗的来讲
隐性饥饿指的是营养不平衡
或者缺乏某种营养元素和矿物质
同时又存在其他营养成分的过度摄入
所导致的营养缺失症状
有医学研究表明
70%以上的慢性病都是隐性饥饿所导致
包括心血管疾病、糖尿病等等
01 隐性饥饿的症状
儿童
儿童的隐性饥饿症状包括但不限于
发育迟缓、免疫力较低
反应迟钝、精力不足
在儿童发育阶段
营养元素的全面和充足是非常有必要的
成年人
相比起儿童
福福先生认为成年人更应该注意隐性饥饿
因为在儿童时期
并不是由您自己决定你想吃什么
而是父母准备什么吃什么
但是作为成年人
我们可以自己掌握自己想吃的东西
毕竟谁还没有幻想过
等自己长大了要天天吃麦当劳肯德基
拿可乐当水喝
成年人的隐性饥饿症状主要有
容易抽筋、经常感到腰酸背痛
眼睛干涩、容易疲劳
总爱口腔溃疡也是隐性饥饿的表现之一
老年人
老年人的隐性饥饿症状主要体现在身体虚弱
时常容易出现一些小的、容易忽略的健康问题
例如
经常感冒、经常腿疼
乏力、经常感到饥饿
02 为什么会隐性饥饿
上面已经提到了
隐性饥饿的根本原因是因为营养元素的不平衡
那么导致隐性饥饿的原因——
挑食、偏食、不良的进食习惯
这会导致身体缺乏很多营养素
不吃蔬菜、水果吃的少
都会导致身体缺乏维生素
缺乏维生素A
眼睛容易疲劳
缺乏维生素B1
会导致注意力不集中
缺乏维生素C
则会经常出现口腔溃疡的问题
此外缺钙也是非常值得注意的
很多亚洲人都有乳糖不耐受的问题
但是奶制品的摄入量不足会导致严重的缺钙
不同年龄层都会产生这一风险
青少年缺钙影响发育
老年人缺钙容易引起骨质疏松
乳糖不耐受人群
可以通过食用其他含钙的食物来补充营养
例如榛子、虾皮等
对于挑食
福福先生认为
每个人都有不爱吃的食物
这是很正常的
我们可以通过食用含有相同营养物质的食物
来补充缺乏的营养元素
例如，有的人不爱吃胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A
我们可以通过食用动物肝脏补充维生素A
可以不吃某几种食物
但是不能只吃某几种食物
★
写在最后
饮食会很大程度影响我们的健康状况
尤其是现在这个特殊时期
更加应该注意自己的健康
营养元素的全面摄入
也可以帮助我们提升免疫力
所以千万不能掉以轻心
好好干饭、好好休息
祝大家都有一个好身体
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