【小暑来袭】湿气逼人? 教你有效赶！

夏天气候闷热，体内阴虚者更容易汇集湿气，表现为提不起精神，老想睡觉。即使刚起床也感觉头昏沉沉，浑身无力。有些人脸上长痘、皮肤有湿疹，舌苔白腻且厚，食欲不佳，口渴还不想喝水等等。还有的人会出现关节疼痛，屈伸不利的状况，这些都和湿气重有关。

还有，当湿气重时也会影响大便不成形，腹部总感觉胀气，但又没屁。饭后嗓子里有痰，总是咳不清爽；感觉身体略有浮肿，眼袋下垂；女性朋友阴部瘙痒，白带变多。

长期体内湿气必然会导致水肿和肥胖问题，因为湿气主要是水分被锁在不该锁的部位，导致皮肤、细胞代谢变缓，脂肪燃烧的能力也会随之而下降。同时脾胃原有的代谢能力也被“压制”，从而也会影响到肾脏及肠道的代谢能力。

因此，看上去不是病的小小湿气，却会带来一系列脏器问题，从而引发更大的健康危机。因此我们总是在强调，与身体健康有关的事情，从来都不是小问题。35岁往上的朋友，对身体的每一个信号都不应忽视。

先推荐个中医方子，专门祛除湿气的：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、冬瓜、荷叶、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天1杯，能帮助健脾运湿，双管齐下。

玉米须其实也是一种可入药的食材一部分，一般大家都不注意，煮玉米把它摘掉就不要了。其实，玉米须有很好的清肝利胆的功效，还有糖友用它来泡水缓解血糖问题。同样，玉米须熬水也可以用来利尿，夏天多喝玉米须水，既能增加代谢，又能祛湿。

夏天蒸山药，或者蒸米饭的时候放一根山药进去。因为山药对胃肠脾是都有益处的，尤其那些脾胃不好的人群，多吃山药，既能柔化胃部不适，还能提气去湿。

很多早点糖水铺子都有绿豆水，夏天自己在家也可以熬点喝，但不要放白糖哦，放冰糖才对，既不会太甜，也不会美味，而是刚刚好。

藿香正气水那个味道如果还可以接受的话，湿气太重的朋友也少量喝一点，但不建议每天喝，也不能喝太多，一次一小勺即可。因为它毕竟是药，且主要针对中暑问题，而且藿香正气水里有酒精成分，不是每个人都能接受的，这点要格外注意哦。

第一条，除去健康吃以外，运动也是排除体内湿气的一种可选方式。运动时，人体会大量排汗，那些本该被代谢的水分会随着运动而排出。因为夏天气温高，不宜剧烈运动，可选择快走、慢跑，保持出汗，但不是脱水；保持运动，但不是一次能解决排湿的问题。

第二条，夏天睡觉前泡脚，用艾叶水、生姜水、花椒水等都可以，每次泡40分钟以上，既能提高睡眠质量，也能帮助排湿。

第三条，有些人喜欢汗蒸，夏天不太推荐，主要要结合个体的情况而定。

第四条，人体肚脐是一个非常敏感的组织，有个土方说在肚脐上敷一层姜末，用保鲜膜一覆盖，每次敷30分钟左右，也能排湿气，但小编必须说没试过，不知道管不管用，大家自己判定吧。

第五条，可以多做一些中医按摩，尤其是刮痧，夏天这类手段反倒比冬天更适宜选择。

第六条，BMI超过24的朋友，建议先考虑减肥，同时也有助于解决湿气重的问题。