肥胖因素：痰湿

总体来说这是中医的一种术语，起因与平日饮食油腻不畅、缺乏运动、生冷不羁有关，且多半肠胃脾虚，体态较胖。需要注意的是，这里的痰不是我们平常说的吐痰的痰，而是人体内因为吸收营养所形成的津液，一般健康人群津液会随着代谢而正常运转，起到补充各个脏器所需营养之目的，而痰湿者津液堵滞，既无法运送营养，更会造成身体各个脏器的不通畅，俗话说不通则痛，自然小问题也会随之而出现。

有很多身形特别肥胖的朋友，恰恰是因为这个痰湿问题所致，而想要正确将体重降下来，首先要确定自己是不是痰湿问题所致，才可"对症下药"，在减重时事半功倍。这里小编给介绍5个辨别因素，供各位朋友参考。

第一，特别爱吃东西，食欲超级好，总会感觉可以吃点什么，不一定是饿，就是单纯想吃东西。尤其在食物旁边，多半是控制不住的。也知道要保持体重，但就是控制不住自己张开的嘴。

第二，面色发黄，发暗，爱出油，一天几乎消耗两包纸巾来擦脸上的油，肚子比较大，有赘肉，四肢不胖，或者很细，感觉特别像少了六条腿的螃蟹。经常会口干，嘴角发白，偶见口臭。

第三，不能自主减肥，一减会更胖，反弹厉害，平常饮食喜欢吃肥肉、油炸食品、蛋糕、奶茶、烧烤，口味还重，夏天冷饮不禁。

第四，会觉得乏力，不想说话，肢体困重，尤其下肢沉重感尤强，舌苔白腻，可能周围还有小泡。

第五，怕冷，手脚发凉，脾气比较急躁，容易生气，越是出汗越容易发怒。尤其夏天天气炎热，更不易排湿，水滞便黏。

对于痰湿人群而言，解决了饮食习惯问题其实就是在减重，这二者是并列关系，没有先后，因为单纯排除痰湿只是减重，坚持不下去，或者反弹严重；单纯解决痰湿问题，不循序渐进结合现实情况（体重较大者不可能一步改变饮食习惯），又无法相映成趣，结果还是哪个都实现不了。

所以小编在这里给出一些建议：

第一，痰湿者将化痰祛湿排在第一位，先把可以利用的中药、食品利用起来，比如二陈汤加减，或者温胆汤加减，都是中医中对痰湿者最基础的方法。另外可以利用陈皮，炖汤、熬粥（虽然有点奇怪），解决了能吃习惯的问题，把体内痰湿环境先彻底扭转。

第二，多吃白萝卜，炒、炖、蒸皆可，重点是调制出自己喜爱的口味，如果实在吃不下去，那就着平常爱吃的一块吃，一口爱吃的东西，一口白萝卜这样吃起来也算，反正要在平日饮食习惯里，添加一味蔬菜——白萝卜。生吃也可以哦！

第三，可以按摩丰隆穴，这是足阳明胃经的一个穴位，可以健脾健胃，化痰祛湿。它在小腿前外侧，从腿外侧找到膝眼和外踝两个位置，二者连线的中点；再找到腿胫骨前缘外侧的1.5寸，与原中点齐平线的中点就是丰隆穴，每天用手指按压3分钟，按压时会感到轻微疼痛（就是对了）。

1、温胆汤的方子如下：生姜12克，陈皮9克，竹茹6克，法半夏6克，枳实6克，甘草3克。注意这个汤不是用来喝的，而是用来泡脚的，不经过脾胃，不用担心各种不适。适合很多人群，脾胃虚弱，容易上火，记不住喝汤的人都可以选择。

2、禁止喝一切冷饮，在祛湿阶段一定要喝温水，入口有温度的那种，常温都不算温水哦，化痰祛湿最重要的是疏通津液，而这里温度是外部因素所能控制的，即你自己就能主导的。说爱吃的还想吃不好控制吧，这喝水饮料的温度总能控制吧，别说热的喝不下去，那就胖着吧，谁也拯救不了！

3、每天在家深蹲十组，每组十次；垫上拉伸运动十分钟，任何搭配均可；仰卧起坐四十个，一套组合下来出汗为准，时间在四十分钟左右最佳。要坚持两个月，配合饮食（建议找专业健康管理师一对一管理食谱），先把体重降到BMI/23左右，再继续。