关注老年人便秘,改善老年人健康

admin 2024-10-17 知识库 30 0



老年人便秘的表现有哪些?


便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便次数减少指每周排便<3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助排便。慢性便秘则是指便秘的病程至少为6个月。

老年人便秘有哪些危害?


患有心脑血管疾病的老年人,在过分用力排便时,会导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低,排便时可发生昏厥。

冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛或心肌梗死。

高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

老人结肠肌层张力低下,可发生巨结肠症,用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮,强行排便时损伤肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病。


改善便秘的措施


饮食和运动方面考虑,老年人可以采取以下措施减缓便秘:

01

增加富含膳食纤维的食物。多吃全谷物、蔬菜、菌藻类和水果摄入。

02

增加饮水。养成定时饮水的良好习惯,尤其是每天清晨饮1杯温开水或蜂蜜水可刺激胃结肠反射,促进肠蠕动。

03

多吃富含益生菌的发酵食物。如酸奶,维持健康的肠道菌群

04

油脂具有润肠通便作用。可适当增加花生油、芝麻油或含油脂高的芝麻、核桃的摄入。

05

少食辛辣食物,尽可能做到定时排便。

06

增加运动。如散步、打太极拳、练操、跑步、腹部按摩等,避免久坐。




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