把这些“菜”当主食，你会更健康

吃了这些菜，要少吃主食

提起主食，大家会想到米饭？面条？馒头？

其实相比于只吃精米白面，我们推荐主食中加入部分粗粮食物，如：土豆、红薯、山药、玉米、芋头、藕，它们碳水化合物含量较高，膳食纤维丰富得多，可以拿来替代主食，吃这些食物的时候，其他主食需相应减少。