外卖怎么点，能吃出健康？

选择健康外卖的5个小技巧：

1.尽量选择食材种类多的外卖。

选择食材品种丰富的外卖品种，避免只有很多主食，而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。

2. 经常变化商家及品种。

不要只点一家或某一个外卖品种，注意经常调换，避免食材长期重复。

3. 控制主食总量。

外卖主食大多都是精白米面，建议点的时候不要点太多主食，优先选择有粗粮的全谷类主食。

4. 多点蔬菜类食物。

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时，多点一些蔬菜。

5. 少点或不点油多、重口味或者加糖的菜。

油炸的食物脂肪含量高，重口味食物钠盐超标，甜口食物糖含量高，应该少点或不点。