口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生后于口腔粘膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、软腭等部位，这些部位的黏膜一般都缺乏角质化层或角化较差。
相关数据显示，每五个人就有一个人得过口腔溃疡，其中女性多于男性，年轻人较多，40岁以上人群发病较少。
口腔溃疡是如何引起的
任何时候都可能得口腔溃疡。常见的口腔溃疡出现主要是这些因素引起的：
01
缺乏维生素及微量元素
缺乏微量元素锌、铁、叶酸及维生素B12,等。
02
消化系统疾病或功能紊乱
常见的胃肠道疾病如胃溃疡等会影响人体对维生素的吸收。
03
精神压力大
熬夜、过度疲劳、情绪波动大、神经功能紊乱都会引起口腔溃疡。
04
内分泌失调
部分女性在经期前后由于体内黄体酮水平增高，雌激素水平降低容易出现口腔溃疡。
05
牙齿咬合误伤或被其他尖锐食物划伤
自己咬伤或被刺伤的口腔创口，都有可能引发感染，从而产生口腔溃疡。
如何缓解口腔溃疡
一般的口腔溃疡是自愈性的，1-2周基本可以痊愈。下面分享一些如果影响吃东西时，可以采用这几种方法来缓解：
01
盐水漱口可杀菌消毒
口腔溃疡期间可以口含盐水，起到抑菌作用，加快伤口愈合的速度。
02
浓茶含多种维生素
多种维生素有助于口腔溃疡面的康复，也可防治各种炎症，对口腔溃疡有一定辅助治疗作用。
怎样避免口腔溃疡
减少口腔溃疡的发生频率，关键是在日常生活应该做到以下四点：
01
保持健康饮食
口腔溃疡期间应少吃烧烤、腌制、辛辣食物等，避免刺激伤口，创面变大，引起疼痛。
宜多吃蔬菜，有利于口腔粘膜愈合，也可以促进肠胃蠕动，有助于预防溃疡反复发生。可以多吃清热降火的食物，如苦瓜、雪梨、或适当冲泡一些凉茶，如金银花、决明子等。
口腔溃疡期间应戒除或减少吸烟、喝酒，否则会价值发炎症状。
02
补充微量元素
抵抗力下降时，也会出现口腔溃疡。
应该补充维生素C，多食用新鲜的蔬菜、水果，适当进食还可以提高抵抗力。
缺乏锌元素也会导致口腔溃疡的发生，适当吃一些海产品、坚果类食物，有助于补充锌元素。
03
规律作息，锻炼身体
锻炼身体可以充分活跃身体各个部位，促进血液循环，加快新陈代谢。运动可使口腔溃疡期间产生的代谢垃圾更快排出体外，从而加快恢复的速度。
长期熬夜的人会出现精神紧张、疲劳、抵抗力下降的情况，会导致口腔溃疡频繁出现。合理的睡眠调节，可以有效预防口腔溃疡。
04
保持心情开朗
保持乐观精神，避免焦虑情绪。情绪压力会诱发或加重口腔溃疡，而保持心情舒畅，有助于加快溃疡自愈速度。积极的情绪会活跃身体的机能，有利于身体健康。
平时应多漱口，保持口腔卫生，预防细菌病滋生。
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