别再盲目控糖了，越控越糟糕！

不适当的限制主食容易造成低血糖，甚至会发生酮症酸中毒，出现恶心、便秘、头痛、乏力、嗜睡等不良反应。

糖友多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，可帮助延缓血糖升高，但一部分糖友容易走向极端，只吃素菜，不吃荤菜。

在血糖控制不佳情况下，摄入水果容易造成血糖进一步升高。

但水果富含多种营养素，对促进消化、预防心血管疾病很有帮助。

血糖控制平稳时，可以适量吃低糖水果。

无糖食品虽然不含明显影响血糖的精制糖，但多是有精面粉、少量杂粮粉、油脂制作，热量并不低，对血糖的影响并不小。

糖尿病不论是否接受药物治疗，饮食控制都是必须的，饮食管理也应贯穿治疗始终。

日常除大米白面外，适当增加一些粗杂粮和薯类的摄入，对血糖的控制很有利。

新鲜蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，含糖量低，增加蔬菜摄入量，适当减少主食摄入，不仅可以减少热量，还增加饱腹感，更有利于血糖的控制。

糖分高的水果不利于血糖的控制，但缺少营养素也不利于血糖控制。

血糖控制不佳时，可以吃西红柿、黄瓜来补充。

血糖平稳时适当吃一些低糖水果，如樱桃、苹果、木瓜、火龙果、柚子等。吃水果时建议减少半两主食的摄入，这样不易影响血糖。

主食、蛋白质、蔬菜应该每餐都摄入，确保不会因缺乏营养而使身体机能下降。避免经常食用高脂肪高热量的食物，含糖食物吃多不仅容易发胖，还会 增加胰腺的负担，降低胰腺活力，不利于血糖控制。