还在痴迷于跳广场舞？这几类人要注意了

天气逐渐转热，越来越多人也开始了户外运动，其中广场舞是非常受中老年人欢迎的活动之一。但也存在一些对广场舞褒贬不一的声音，有人是为了消磨时间，有人是为了强身健体。中老年人跳广场舞到底好不好呢？

1. 锻炼健康身体

   跳舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善老年关节病、腰腿痛、老年痴呆症。调节身体状态，延年益寿。

2. 强壮骨骼

   可以预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤机会。

3. 增强心肺功能

   促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

4. 调节中老年人身心

   跳广场舞可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

1. 关节有损伤

   如果运动量较大，经常且反复用到膝关节，容易导致韧带、关节囊等受到牵拉刺激，还可能出现膝关节骨质增生问题。

2. 心脏和听力有一定伤害

   广场舞音乐声音较大时，长期处于这样的环境中，容易造成听力受损。如果用一些节奏感较强的音乐可能会影响心脏健康，因为心脏的跳动是存在一定频率的。

广场舞不需要舞蹈基础，是非常容易接受的一种轻松愉悦运动。但跳广场舞有些考验身体关节，如果上下肢的肌力和运动控制不太理想，会造成关节韧带拉伤的情况产生。如有轻度拉伤，本身存在关节问题的朋友，应减少跳舞的锻炼量。

无论什么年龄段适当运动都是有益身心健康的。常伴有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病，以及失眠、关节退化等其他慢性疾病。同时社交圈小，心情压抑特别适合跳一跳。

广场舞运动量相对较少，更多的是在活动周身关节和调整气血循环，因此经常跳广场舞对预防中老年人心脑血管疾病和其他慢性病有帮助。另外，跳广场舞是一项团体运动，不但可以丰富日常生活，有利于焦躁、压抑等负面情绪释放，对身心健康有重要意义。