小洁是一个30岁的妈妈，老公是兵哥哥，所以平常要在部队，只有周末回家，女儿白天去上幼儿园，用小洁的话讲，好不容易小朋友上学了，终于可以歇歇了，就觉得之前太累了，现在终于可以好好休息一下了，所以只要是自己在家，就是窝在沙发上玩手机，饿了家里有什么就随便应付一口，即便是吃的不多，但还是胖到了140多斤，这种情况在持续半年后，小洁因为贫血晕倒在家里，送去医院检查，发现贫血已经到了最低值，开药吃了半年才恢复正常值，听到这里，小编为她捏了一把冷汗，想当初小洁162、只有100斤左右，漂亮，活力四射，感觉有用不完的精力。。。
小洁的情况，可能是很多全职妈妈的通病，有了家庭觉得生活的重心不再是自己，所以在孩子上学后，有了时间断层的情况，会只想放空自己，不再好好吃饭，不再好好运动身体，也渐渐没了精气神，进入到了一个恶性循环里。
小洁一度认为生病了找医生，平常随心所欲一些就好，不想运动就不运动，饿了就吃一口，不饿就不吃，不会听别人建议自己生活的。
从事多年健康医疗的健康管理师晶晶，看到过很多年纪轻轻就患得了高血压、痛风、等慢病的案例，这不仅仅肥胖的问题，更多是身体健康受慢病疼痛折磨，家人跟着忧心，所以希望家人、都能够注重身体健康管理。
在听小洁说完自己的事情之后。
小编特意找到健康管理师晶晶，对于小洁的情况，这样长此下去会有什么样的危害呢？
并给出了健康管理方面的建议。
以下是健康管理师的解答
人到30岁之后新陈代谢开始变慢，很多人的肥胖问题开始显现，多数职场女性为了得到公司及客户的认可，会选择控制自己的体重保持美妙的身材。但是全职妈妈多数时间为了家务操劳，很容易控制不住体重，导致身材臃肿、肥胖。
大部分全职妈妈跟小洁的情况一样，自己一个人在家放空期，一时间不知要做什么，亦或者只是想懒懒的待着什么也不做。
饮食、运动不规律，首先会导致身体营养缺乏，皮肤干燥、苍白、面部皮肤皱缩松弛、头发干枯、全身无力等的症状；
其次营养不均衡，碳水化合物摄入过多，运动又少，会导致肥胖的问题出现；再次营养不良也会导致贫血的发生，贫血又会是一些血管脏器疾病的诱因；
最后，营养不良，免疫力低下，抵抗力差，容易被病毒感染，治疗效果也会变慢。
所以我建议：
1）提高营养健康意识，学习营养搭配，自己动手做美食，享受生活，充实自己的空闲时间。
2）三餐规律，每餐可以简单一些，但是不能省略不吃。
3）简单的美食也要营养均衡，每餐保证蔬菜、主食、肉类的摄入。
4）每天坚持30分钟的有氧运动，瑜伽、跑步等，身材管理好了，人有自信了，干什么事情才能事半功倍。
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