注意了，这几个日常行为很伤肝！

肝功能在身体机能中发挥着重要的作用，医学专家形象地比喻为“化工厂”。

代谢需要肝：我们每天摄入的食物，需要肝脏进行转化成养分，以供身体各部分营养需要。

免疫需要肝：肝脏有一支强大的“健康卫士”，通过吞噬、隔离、消除入侵的致病源，保障健康。

解毒需要肝：人体代谢产生的废物，需经肝脏解毒，肝功能需正常，才能保障毒素不在身体残留。

所以，日常需要注意保护肝脏。

暴饮暴食

暴饮暴食，过量摄入高脂肪、高热量食物，不仅会损害胃肠道的健康，还容易导致体内自由基的增加。肝脏的关键作用是帮助身体对抗自由基，排除毒素，净化血液。这意味着你体内的自由基越多，你的肝功能的受损就会越厉害。

过度饮酒

摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

因此，养护肝脏，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。

经常熬夜

经常熬夜人体在晚上11点以后，肝脏进入了排毒、修复期，静息可以增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的营养和氧气，有利于肝脏的修复。而熬夜则会错过这一最佳养肝期，长期下来，肝胆更容易出现问题。

保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

负面情绪

肝主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。

生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

滥用药物

滥用药物同时服用多种感冒药、不加区分地服用中草药和滥用抗生素在我国是最常见的。无论是口服还是输液，大部分药物都是通过肝脏代谢的，用药错误会直接影响肝脏的健康。

食物少油腻

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

吃过于油腻的食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。

一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。

所以，养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

饮食加点绿

五色养五脏，绿色入肝。

每天的饮食当中，多吃点绿色的蔬菜，更有利于肝脏健康。

西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

芥菜，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。

晨起早排尿

清晨起床后，一定要及时排尿，切莫憋尿。

一旦不能及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。

白天常饮茶

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

用一些护肝排毒小植物泡水，对于保护肝脏健康，大有益处。

蒲公英、枸杞、菊花、大枣、甜菜根等，都是不错的选择。

闲时散散步

养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。