你真的需要减肥吗？

盲目减肥会对身体造成伤害，自己需不需减肥，还真是一个判断题，以下三种情况帮你判断是否需要减肥。

虽然体重正常但是腰围超标说明存在中心性肥胖的问题，会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化等疾病的发病率和过早死亡的风险，那也得减肥。

另外腰臀比男性＞0.9、女性＞0.85也可以诊断为中心性肥胖；

一般男性更易在腹部及周围沉积多余脂肪，另外绝经后的女性腹部也容易堆积脂肪。

所以这部分人体重正常时不应大意，量一量腰围和臀围，再确定要不要减肥吧。

关于BMI有前提假设，即个体脂肪和肌肉有相对固定的比例，所以存在体重正常但体脂率超标，或者体重超重但体脂率正常的情况。

前者就需要减肥，后者则不需要。体脂率或许是衡量减肥的更佳指标。

多数健美型身材的人，即使BMI大于24，也不一定需要减肥。

腰围超标也就是典型的腹型肥胖。比均匀型肥胖对身体的影响更大。

饮食和运动配合减肥效果会更好，运动多选择有氧运动，增加腰腹力量运动。