这几个有助降糖的习惯应坚持

糖尿病其实是一种生活方式病，是在提示我们改善健康，从生活点滴开始，改变不良习惯，养成健康生活方式。

下面这些习惯，糖友应该坚持。

饥饿时血糖会急剧下降，当摄入食物后，体内会突然摄入大量葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成恶性循环。

因此，按时吃饭，一日三餐均衡搭配，也可将每日饮食多分几餐，防止一次摄入过多，引起血糖急剧上升。

美国研究人员发现，不良的睡眠习惯会增加人患糖尿病的风险。

与每晚睡眠7小时的人群相比，睡眠不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。

研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。

美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增。

有人说运动是最好的"降糖药"，这是很多糖友都都熟知的，而步行是最容易坚持的运动，不受场地限制。同时运动也有利于减肥，能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。

长期精神紧张，压力过大，肾上腺素的分泌就会增多，血糖和血压也会随着升高。

美国专家考维尔曾指出：“情绪紧张是引起糖尿病的主要原因之一。”有关医学资料也表明，糖尿病心理因素发病者占60%以上。

日本的科学家研究发现，如果晚餐后看一场轻喜剧，笑一笑，放松紧张的神经，可以降低血糖水平。

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