失眠或是缺乏维生素引起的

失眠是一种常见的睡眠障碍，几乎每个人都经历过失眠，尤其是现代社会，生活节奏逐渐加快，人们的压力越来越大，长期处于精神紧张、压力过大的环境中，导致越来越多的人失眠。

根据流行病学调查，中国有近3.6亿成年人患有睡眠障碍，有近1/3的老年人每晚失眠。受到失眠症状的困扰，辗转反侧，睡眠困难，盗汗，噩梦惊醒，不利于个人精神活力的维持。

维生素B1

维生素B1本身就是一种滋养神经的药物，也叫硫胺素，不具有治疗失眠的作用，但有一定的镇静、抗焦虑作用，因此，如果患者患有焦虑因素或神经衰弱引起的失眠，可适当应用维生素B1。

维生素B6

维生素B6在血清素的合成中起着重要的作用，如果体内缺乏维生素B流，大脑分泌的血清素就会减少，从而影响褪黑激素的合成，导致失眠，如果是缺乏维生素B6引起的失眠，在补充维生素B6的同时，要注意补充一些褪黑素。

维生素B9

维生素B9是叶酸，如果是亏了，就会导致抑郁症引起的失眠，维生素B9对人类的情绪和心理健康起着非常重要的作用，一旦匮乏，人就会产生负面情绪，对于这类人，平时可以多吃富含维生素B9的食物。

维生素B12

维生素B12在体内与褪黑激素起着密切的作用，这种激素负责调节人体的昼夜节律，并有助于调节睡眠模式，维生素B12会影响褪黑激素的分泌，高水平的维生素B12可以增加褪黑激素的分泌，使人更快入睡，但维生素缺乏会导致入睡困难，睡眠不足。