核桃是大脑偏爱的食物吗？

日常行为离不开大脑的指挥，因为大脑有丰富的神经，我们的行为需要大脑中枢神经发出指令，肢体接收到指令就会灵活运行。

因此，需要重视大脑的保养，注意不要熬夜，熬夜容易伤害大脑。另外，还要注意饮食保健，多吃一些有利于大脑健康的食物。

提到补脑，有不少人首先会想到的就是核桃，因为核桃的形状与人的大脑一样，所以有不少人则认为吃核桃有助于健脑补脑。

核桃里面含有丰富的亚麻酸，这种物质能够促进肠胃对营养物质的吸收，其中的EPA和DHA，也能够促进婴幼儿青少年大脑发育，促进大脑视网膜的正常发育为神经细胞提供能量，以达到健脑补脑的效果。

虽然在这一点看来，可以起到健脑益智的功效，对人体健康有着一定的好处，但是大家也不要盲目的相信以形补形，这种说法。

核桃一次性吃太多的话，也是会加重身体负担的，因为核桃中所含的油脂热量比较高的，过多食用可能会引起肥肥胖。

鱼肉

鱼肉是一种老少皆宜的食物，鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，吃鱼有助于加强神经细胞的活动，帮助健脑，提高学习和记忆能力。

每周吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。

花生

花生是非常不错的健脑补脑食物，平对于经常用脑的人来说，日常可经常吃一些花生，但需要注意每次的食用量不宜过多。

鸡蛋

鸡蛋是一种非常滋补的食物，含有丰富的营养物质，比如蛋白质和卵磷脂，常吃鸡蛋，既可以给身体补充所需的营养，还可以起到促进大脑神经的生长发育，改善记忆力和提高智力，滋补大脑的神经。

猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果，富含维生素C以及其它营养物质，丰富的蛋白质、糖分、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，含有抗氧化物质，可以起到清热降火、健脑益智的作用。

牛奶

牛奶是一种非常古老的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸等，易被人体吸收利用。

若平时经常喝牛奶的话相对会更加强壮，免疫力更强一些。此外，牛奶中还含有维生素B1，也是有益于大脑神经细胞健康的。

蓝莓

根据研究发现，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降，其原因是因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。

经常健身运动

健身运动既可以让人体更为强壮，还能锻炼人的大脑。常常健身运动可以令人的血液循环系统更强，能让大量的co2和血夜传至大脑里，有利于大脑的健康保健。

若想让自身更为聪慧，若想让自身的大脑更为身心健康，若想让自身不得了心血管病症，就需要培养锻炼的习惯性，越快逐渐培养越好。

学会缓解压力

不管哪个年龄阶段，有压力也是一件很正常的事情。但是若压力过大，不及时缓解，会影响大脑健康，这个时候一定要学会管理自己的负面情绪。