每天踮脚尖，会给身体带来益处

日常生活中，锻炼的方式多种多样，不同的体质适合不同的锻炼方式，每个人的锻炼方式需要根据自己的身体情况。

近几年，踮脚运动很流行，这样的运动方式不需要消耗大量的体力，也有助于促进身体健康，适合各年龄阶段人群。

促进血液循环

不喜欢跑步的朋友可以试试踮着脚，其实踮着脚尖就是在做简单的有氧运动，众所周知，有氧运动对人体心脏和心血管系统非常有益，所以当你踮起脚尖时，不仅可以起到跑步等有氧运动对人体的作用，还可以避免跑步时对膝盖的伤害，是一种很好的锻炼方式。

温肾养肾

脚上有多种穴位，每个穴位都可以解决相应的疾病，在穴位交接的过程中，通过足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，可以得到按摩的效果，对我们的肾脏大有好处。如果能养成这样的习惯，能减缓肾脏的衰退。

瘦腿

每项运动都需要坚持，长期的坚持也会收获效果，腿粗的话平时可以踮起脚尖，主要是加强活动，锻炼腿部肌肉，消耗多余的脂肪，达到塑形小腿的效果。

缓解痔疮

很多人都被痔疮困扰，如果你有痔疮，不妨每天睡前做踮脚的运动，因为在做这个运动的时候，还可以锻炼肛门周围的肌肉，可以促进肛门周围的血液循环，对预防和缓解痔疮也有很好的效果。

● 双脚并拢站立，双腿伸直，注意膝关节轻微弯曲，不要过度伸展。

● 身体挺直，核心收紧保持身体稳定，小腿快速收缩，抬脚跟踮起脚尖，前脚掌着地支撑身体。

● 直到脚跟抬起到最高位置，小腿肌肉有完全收缩的感觉，保持在顶峰1-2秒左右。

● 缓慢匀速放下脚跟，保持小腿肌肉的控制在离心阶段，直到脚跟接近地面，在保持小腿肌肉紧绷的同时做下一个脚尖动作。

做脚尖运动的时候应控制好时间，不适合长时间，踮脚运动将所有的重力都集中在脚尖上，要保持身体平衡，需要伸展身体，不建议吃完饭马上做踮脚运动。