睡眠不足会更容易痴呆

良好的睡眠不仅能让大脑得到充分的休息，同时在夜间因为没有活动，人体血液循环速度较慢，血压是处于偏低的状态，也可以让心脏得到充足的休息，在白天可以更好地传输血液，促进人体体内新陈代谢，增强抵抗力。

睡眠的好坏会影响大脑，那睡眠不足会导致老年痴呆吗？

老年痴呆的学名是阿尔茨海默病，是德国精神精神病学家阿尔兹海默对自己发现的脑退化症状的命名。老年痴呆高发于65岁以上的老年人，常见的病因有遗传因素、脑血管病、脑变性疾病、脑外伤、癫痫等。

病理变化主要为脑萎缩，特别是海马体损害最为严重。因为老年痴呆是持续性的疾病，按照患病的时间长短可以分为轻度、中度、重度三个阶段。

临床表现可能会从最初的健忘，情绪易变而发展到全面痴呆状态，运动系统障碍。而且应对老年痴呆只能治疗延缓，不能根治。

长期睡眠不足会更容易患上老年痴呆。睡眠不足往往会出现头晕脑胀，记忆力下降状况，也会影响情绪，容易出现焦虑和抑郁等不良的情绪。

心血管病防治知识期刊有相关研究表明，睡眠质量问题并不是只会产生短期影响，还可能会对大脑健康产生长期的影响。

所以睡眠的好坏是与老年痴呆有联系的，保证自己的睡眠质量非常有必要。

关于睡眠时长的问题美国国家睡眠基金会在一项研究中就给出了建议。

专家不仅考虑了睡眠对健康的益处，还兼顾了与睡眠相关的风险。睡眠过少，会让你感觉疲惫，无法集中精力，产生抑郁、焦虑等情绪。

如果这种状态一直持续，最终会增加糖尿病、高血压和肥胖的患病风险。而睡眠过多也会产生同样的问题。

美国国家睡眠基金会建议最佳睡眠时长是7-8小时，这样的睡眠时长更有利于保持身体健康和精神健康。

而老年人的睡眠特点之一就是睡眠时间短。60～80岁的健康老年人，虽然就寝时间可以达到7.5～8个小时，但是因为入睡不快，浅层睡眠较多，所以睡眠时间是不到7~8小时这个标准的。而60岁以上老年人的深度睡眠时间占比就不到10%了，而到了75岁以上老年人的深度睡眠基本消失。

因此年龄越大，睡眠越浅，容易早醒，睡眠趋向早睡早起的现象。而且因为晚上睡眠不足，白天就容易打盹。

人在睡眠时也是身体自我修复的过程。好的睡眠有利于人体骨髓内的白细胞、红细胞的生产，会帮助促进人体的血液循环，提高身体免疫力。