这四种减肥方法，让你越减越肥！

断碳水减肥法

主食中含碳水化合物丰富，过量食用会使血糖快速升高，造成脂肪在体内蓄积。因此，很多人采用断碳减肥，却不知这是在伤害自己的身体。

碳水化合物是身体的必需能量来源，缺少碳水会影响身体的代谢和肌肉的合成，长期断碳反而会使身体成为易胖体质。

减肥期间也应该保证适量碳水化合物的摄入。

只吃蔬菜减肥

长期单一饮食，只吃蔬菜会造成营养不良，身体的代谢循环会受到影响，反而使身体更容易堆积脂肪。

减肥应该保证营养均衡，身体必需营养素达到需求，才能促进新陈代谢，更有利于减脂瘦身。

不吃早饭

不吃早饭容易使饥饿感更强烈，导致在午餐时不知不觉摄入过量，甚至出现暴食现象。

不吃早饭也会影响基础代谢，燃脂效果也会降低。

只运动不控饮食

减肥主要是制造热量差，当消耗热量大于摄入热量，减肥就容易了。但运动消耗的热量很多时候不会大于摄入的热量。

因此，在合理范围内，适当调整饮食来制造热量差，再配合运动，减肥效果也会更好。

饮水过少

有人担心饮水过多会造成水肿，但其实水才是减肥的加速器。

多喝水能增加身体的代谢循环，更有利减脂。同时多喝水也能增加饱腹感，避免在减肥期间出现嘴馋的情况。