体重降了，为什么看起来却没瘦？

有人在减肥的过程中可能会遇到过这样的问题：明明体重掉秤了，但是看起来并没有瘦。

明明很费力地减掉了几斤，但是效果却不好。这很可能是你用了错误的减肥方式导致的。

体重基数过大

如果本身体重基数非常大，短时间内减掉的少量体重数，并不会明显地在外表显现出来。

减掉的是水分

如果看起来并没瘦，说明身体的脂肪并没有真正减掉，而掉得更多的是水分和肌肉。不合理的减肥方法只会让体重暂时下降，恢复正常饮食也会非常容易反弹。

合理饮食很关键

不论是摄入量，还是摄入的食物种类，都需要在以往的基础做调整，抛弃不良的饮食习惯，优选健康低热量食材。

碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素需要保证充足的补充，增加膳食纤维的摄入，适量补充维生素，吃饱饭也能轻松瘦。

坚持适量运动

长期运动有助于帮助身体提高代谢水平，三天打鱼两天晒网式地运动，并不会对减肥有多少帮助。

运动建议选择有氧与无氧运动结合，减脂的同时还能增肌，这样也有助于提高减肥效率，让你瘦得更快。

保证充足睡眠

睡眠不足很容易使身体内分泌失调，新陈代谢减缓，不仅对减肥没有帮助，还有可能会增肥。

充足的睡眠有助于身体机能的恢复，代谢循环顺畅，更有利于减肥。