是什么让身体免疫力丢失的？

免疫系统对人们非常重要，可以及时清除外来异物和病毒细菌，还可以清除体内的老化细胞，防止正常细胞突变，保证健康，但生活中的坏习惯会破坏免疫力。

饮食习惯不良，精神压力过大

不良的饮食习惯包括挑食、饥饿、暴饮暴食或吃油炸烧烤食物会导致营养不良，影响免疫系统。

长期处于悲观、消极、紧张等不良情绪也会影响糖皮质激素的分泌，损害免疫力。

缺乏运动，睡眠不足

长期缺乏锻炼会减少白细胞的数量，减缓全身气血的运行，不能更好地抵抗病毒和细菌，破坏健全的免疫系统。

长期睡眠不足或熬夜会过度透支能量和活力，减少流感抗体。

滥用药物，喝水太少

药物是一把双刃剑，虽然它能对抗病原微生物，减轻疾病带来的不适，但不利于免疫系统产生抗体。

饮水较少会使呼吸道粘膜太干燥，无法更好地抵抗感冒病毒，加速病毒的繁殖。

合理运动

生命在于运动是非常有道理的，特别是在现在，久坐不动已经成为严重危害健康的行为之一。缺乏运动不仅会出现肥胖，而且会影响心肺功能、长期容易使器官功能老化，会对免疫功能造成影响。

建议每天保证半小时的有氧运动，结合无氧运动，长期坚持加强身体素质，提高身体抵抗能力。

健康饮食

病从口入，日常饮食不当，会导致身体代谢紊乱，肠胃功能下降，健康就会受到影响。

维持身体健康状态，提高免疫功能，健康饮食是不可或缺的。每天保证多种营养素的摄入，身体免疫功能也会正常发挥。

充足睡眠

长时间睡眠质量差，有可能引起身体的代谢出现异常，还有可能导致内分泌紊乱，影响免疫力，也容易引发记忆力减退和注意力不集中。

养成规律合理的睡眠习惯，每天保证有七到八个小时的睡眠时长。