很多糖友一旦确诊糖尿病后就不敢再吃水果了，他们认为水果的含糖量都很高，会影响自己的血糖水平。其实这样的想法比较片面，如果注意以下几点，糖友们也可以适当吃水果。
吃水果看血糖标准
血糖非常高的情况下是不建议吃水果的，那血糖什么标准才能吃水果呢？
如果血糖控制的比较理想，空腹血糖在6.1mmol/L，餐后两小时血糖在8mmol/L，而且一直比较稳定，不会忽高忽低，这种情况下是可以吃水果的。
吃水果看时间
吃饭的时间是不建议吃水果的，可以把水果当做加餐，在两餐之间吃，比如上午10点和下午3点左右。这个时候是可以吃一些水果的，但是，也要控制总量，不要吃太多。
选对水果很重要
建议糖友选择生糖指数较低的水果：
樱桃、柚子、柠檬、木瓜、草莓、杨桃、牛油果、猕猴桃、火龙果、苹果、西瓜、梨。
而大枣、葡萄干、椰子、香蕉等水果升糖快，不建议选择。尽量选择新鲜水果，果干果脯类不建议吃。
新鲜的水果可以为身体补充维生素，糖友在血糖允许的情况下，可以适量补充低糖水果。
更多健康饮食、健康评估、健康管理服务，扫码下载粒健康APP
发表评论
发表评论: