高血脂这样吃饭，更有利于减脂！

高血脂人群越来越多，且呈年轻化趋势。很多人还不清楚血脂异常会给身体带来什么危害？当查出血脂异常时一定不能忽视，它是身体为我们发出的警示。

脂肪肝

高血脂容易诱发脂肪肝，脂肪肝是比较常见的肝脏疾病，血脂过高会导致脂肪在肝脏中堆积，时间长了就会形成脂肪肝。想要避免这种情况的发生，需要采取一些方法降低血脂，平时应当注意一下饮食，脂肪含量高的食物要少吃一些。

心脑血管疾病

长期出现血脂过高的情况，心脑血管疾病出现的概率就会提高，血脂过高容易出现动脉粥样石化、情况严重时心脑血管疾病也会发生。为了身体健康，一定要控制血脂，不要让血脂过高。

损伤视网膜

高血脂会出现视网膜血栓，导致视网膜受到损伤，想要解决这个问题，就需要降低血脂，让血脂恢复正常水平。

肿瘤

血脂升高会诱发一些肿瘤的发生，例如乳腺癌，目前发现乳腺癌与肥胖有着明显的关系。

限制脂肪胆固醇食物的摄入

日常如果发现了血脂异常，那么在饮食方面还应该注意限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，比如动物内脏、黄油、鱼籽、肥肉等都应该注意少吃或不吃。

减少过甜等食物的摄入

血脂异常的人如果经常吃甜食，可能会导致血液当中的甘油三酯升高，血液的粘稠度也会有所增加，可能会加快病变的进程，所以对于蛋糕、加糖饼干等，都应该注意少吃或不吃。

饮食以清淡为主

发现有血脂异常之后，在饮食方面应该注意以清淡为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是富含维生素C和膳食纤维的蔬菜水果，有助于降低血脂，能降低血液当中的胆固醇。

适当食用豆制品

大豆当中含有丰富的卵磷脂，有助于透过血管壁被利用，有助于将血液当中的胆固醇下降，豆腐、豆浆等都可以适当吃一些。不过也需要注意，摄入太多，也可能对身体不利，所以还需控制好食用的频率和量等。