增强免疫力，常吃这几种食物！

免疫是人体的防御系统，它排斥外源性抗原和异物，这是人体的本能反应，当人体受到细菌和病毒感染时，免疫会及时跳出，动员淋巴细胞和白细胞抵抗细菌和病毒，吞噬有害细菌，防止细菌侵入人体。

因此，提高和刺激人体的强大免疫力非常有益，使人体始终处于健康的代谢状态，使每个细胞保持良好的平衡和活力。

伤口容易感染

当身体的某个部位被抓伤或出现问题时，伤口会红肿，然后流脓，在正常情况下，恢复所需的时间并不长，但有些人恢复得很慢。

加速衰老

免疫力低的人很容易生病，特别是当天气变化或季节变化时，很容易引起感冒症状，从而加速衰老，随着年龄的增长，人体也会出现衰老现象，因此，提高人体免疫力可以延缓衰老现象。

经常疲倦

免疫力低的人经常感到疲劳，他们不能努力工作，如果他们做一点工作，就会感到累，他们去医院检查时没有器质性疾病，休息一段时间后，他们的精力会得到缓解，但在短时间后，疲劳感会再次出现。

经常感冒

人类抵抗力的标准可以通过感冒的频率来判断，如果感冒经常出现并且已经成为一种常见病，那么我们必须注意它们，例如，如果天气变冷，身体不能适应温度的变化，就很容易感冒，此外，从同一感冒中恢复过来的时间总是比其他人长，这也是身体免疫力下降的典型表现。

苹果

苹果是生活中最常见、最常吃的水果，俗话说，一天一个苹果，医生远离我，苹果富含维生素C，以及多种营养素和果胶物质，有助于增强抵抗力和免疫力，预防感冒，经常吃苹果也可以起到美化和延缓衰老的作用，此外，苹果含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，它还可以有效地对抗氧化，提高人们的免疫力。

大蒜

免疫力对我们人类来说非常重要，有了免疫力，我们可以抵抗外界的伤害，保持身体健康，多吃大蒜有助于增强人体免疫力，根据国外一些专家的研究，大蒜是帮助人体提高免疫力最有效的食物，由于大蒜具有杀菌、保护心血管和抗癌等多种功能，因此大蒜一直被认为是增强免疫力最强的食品之一。

鸡蛋

如果你想有效提高免疫力，你可以每天吃一个鸡蛋，并通过鸡蛋获得营养，这可以满足身体的需要，鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些营养素正好能满足人体的需要，有助于提高免疫力，适当地吃鸡蛋也有利于智力和大脑，好处是显而易见的。

香蕉

香蕉含有一种生物碱物质，具有刺激和增强心肌张力的作用，其次，香蕉还含有色氨酸和多种维生素，可以进一步帮助大脑产生更多的血清素，有效增强免疫力。

核桃

自古以来，它就被称为“智慧食物”，为了增强身体的免疫力，青少年和老年人可以吃一些坚果，如核桃适量，坚果可以提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，这些元素很容易被肠道和胃吸收和利用。

提高身体免疫力并不困难，核桃等坚果还可以增强大脑，提高记忆力和思维能力，它们被公认为健康食品之一，日常生活中经常吃核桃对健康有明显的好处。