超85%的肿瘤与生活习惯有关

合理安排饮食

在每天的饮食中增加植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类。

多吃蔬菜水果，每天应吃400-800克的果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用更强。

多吃谷类，每天吃600-800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好，还应少吃精制糖。

坚持运动

如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约一小时的快走或类似的运动量，每周至少进行一小时出汗的剧烈运动。

控制体重

避免过轻或过重，在成年后体重增幅不应超过五公斤。用体质指数（BMI）公式来衡量：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）。BMI小于18.5，体重不足；大于24为超重，大于28为肥胖。

适量饮酒

不提倡饮酒，即使要饮，男性一天不应超过两杯，女性不超过一杯。

红肉和高脂食物应少吃

每天红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克，最好是吃鱼和家禽。

少吃高脂食物，特别是动物性脂肪，选择恰当的植物油并节制用量。

过咸食物应少吃

日常减少用盐量、少吃腌制食物，盐的每日消耗量应不超过5克（约1茶匙）。

常吃海带

海带可以预防乳腺癌和甲状腺肿瘤， 海带富含碘，海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出。