炎热夏季如何健康养生？

今日小暑，此时正是进入酷暑阶段，人容易烦躁不安，爱犯困，少精神。对应这一时节的特点，在健康养生方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

小暑时节高温且多雨，气候的变化使得在夏季高发的消化道疾病更加频发。因此需要特别注意饮食卫生，饮食有节制，不可过量贪凉。

小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可凉拌食用,解暑效果更好。

为了避免中暑,小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

炎热夏季注意劳逸结合，坚持“少动多静”的原则，运动最好选在早上和晚上。

心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

莲藕

莲藕味微甜而脆，味甘性凉，适宜夏季食用。藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血功效，熟食则有健脾益胃、消食、止泻功效。

红豆

小暑宜养心，红豆不仅具备这样的功效，还有利于消水肿，日常饮食添红豆，更易身体健康。红豆富含铁，非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，小暑后，不少人会有食欲不振，而生姜有利于食物的消化。

另外，夏季贪凉喜爱风扇空调，很容易引起伤风，适时喝点姜糖水有助于消散体内风寒。吃生姜削皮不利于发挥整体功效，需要注意的是有肺部疾病、目赤内热者、胃溃疡、肾炎、糖尿病、痔疮者不宜持久食用生姜。