糖友夏季运动的时间选择

进入炎热的夏季，高温潮湿多雨是这个季节的特点，而糖友多数机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭，体温和水盐的调节能力较差，容易脱水。

值得注意的是虽然夏季炎热，清晨温度较低，但清晨并不是最佳运动时间。

因为人体在做健身运动的时候需要大量的氧气，而清晨植物的光合作用才刚刚开始，空气中的含氧量低。

因此，清晨运动难以呼吸到充足的氧气，而且早晨大气活动相对静止，城市中的有害气体（汽车尾气、工厂的烟尘等）浮在低空中不易消散，清晨运动会使人吸入更多有害物质，长此以往可能会出现气短、乏力等症状，还可能导致喉咙发炎和支气管炎。

另外，清晨还是心脏病发作的高峰期，这时剧烈运动很容易发生危险，因此，不建议清晨做健身运动。

研究表明，运动的最佳时间是傍晚，傍晚时分，人体已经过了长时间活动，运动反应最好，吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节也最为平衡。傍晚运动后，一夜的睡眠会使身体机能得到更好的恢复。