江苏南京九华山公园玄奘寺地藏殿内，一排长生牌位竟然供奉着侵华日军战犯的事件爆出后，小编第一眼看到时是特别气愤的，在南京供奉南京大屠杀战犯，对得起逝去的30万南京同胞吗？
了解整个事件后，据说吴啊萍女士在了解侵华日军战犯的暴行后出现严重抑郁焦虑的心理问题，了解佛教后想通过供奉5名侵华日军战犯帮其解脱。
小编有以下疑问：首先，通过帮战犯解脱就能消除抑郁吗？其次，为什么要供奉战犯呢，如果是看到侵华行为产生的心理问题，就是供奉不是也应该供奉遇难的同胞吗？再次，没有基本的常识吗？中国人一般只会供奉神灵、祖先、圣人，从来没有听说供奉罪人的。现在想要真心的问吴啊萍一句你的抑郁问题好了吗？作为心理咨询师站在专业角度告诉你，有了心理问题不用想哪些邪门歪道，看病才是正道。
像吴啊萍有抑郁焦虑等心理问题的人越来越多，今天我们就聊聊焦虑抑郁及缓解方式，避免第二个吴啊萍。
什么是焦虑抑郁？
焦虑抑郁状态分为焦虑症和抑郁症两个层面。
焦虑症属于焦虑性神经症，表现为不明原因的坐卧不安、焦虑紧张，伴随头昏、呼吸困难、胸闷、心悸、手抖、尿频、尿多等；
抑郁症也叫抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要表现，常伴随情绪低落、消沉、自卑、抑郁，不愿与外界接触，甚至出现自杀自残的念头或行为，严重可能出现幻觉、妄想等症状。
焦虑抑郁状态对于本人来说非常痛苦，对于家属来说也是一种折磨。
哪些人易出现焦虑抑郁？
爱比较的人
具有严重攀比心的人，只要看到别人比自己好，就会不服、失望。这种人非常容易陷入焦虑当中。
太自卑的人
对于缺乏自信，总感觉自己不如他人，做任何事都怕遭到批评，长期下来，心态就会越来越焦虑。
朋友少的人
朋友太少，这类人的心事总是堆在心里，不能和好友交流释放，负面情绪得不到宣泄。
家庭不和睦的人
家暴和家里经常争吵的人，内心常常处于苦闷和挣扎之中，长期下来，也容易产生焦虑情绪。
性格偏执的人
性格顽固、偏执，不愿接受他人意见和指点的人，如果身边人不附和他们，就会愤怒不安。这类人群非常容易患上焦虑症。
如何缓解焦虑抑郁情绪
1、体育锻炼，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵些积极暗示性文章。
4、学会转移注意力，培养兴趣爱好，学会减压。
5、保证作息规律，睡眠充足。
特别说明：若焦虑抑郁情绪已经影响到正常生活了，一定要找专业的心理咨询师进行干预疏导，以免加重。
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