均衡饮食
听起来这是个老生常谈的话题，好没有营养。但其实生活本就是一脸朴素，哪有什么天天惊喜、过山车。每天都要吃饭，入口的东西大家第一选择都是喜欢吃，爱吃，小编也一样。但喜爱的背后并不等于均衡，而均衡就意味着要打破一些个人喜好、偏爱。比如爱煎炸、烧烤、甜食、饮料的朋友，不要天天吃，如果能一周考虑换一两天，那就是均衡。换掉上面说的那四种，改成蒸煮、蔬菜、水果、天然食物这些，口感上不一定符合个人喜爱的，就是均衡。而均衡是身体健康所需的膳食结构，的确一点也不玄妙，但就是人人都做不到，或者说绝大多数人都做不到。否则，为啥医院总是门庭若市呢！
增加体育运动
吃还没调整呢，又说运动，对很多压根儿没有运动细胞的朋友来讲，堪比登天，比前面那个均衡问题还要寡淡。是啊，关于健康，其实细细品味，就是生活中真实的样子，而生活本身就是一地鸡毛。身体过于舒服了，就会潜藏一些问题，而要调动身体恢复代谢机能，就要让细胞活动起来，运动是最好的手段。方式有很多，关键是从意识认知上能不能调动起来，进行一些活动，并坚持，这是个人智慧问题。
保持良好生活习惯
三个问题都是一脉相承的，有了饮食、运动的搭配，当然离不开个人生活习惯培养。一个天天喝大酒，白天睡觉的人，就是再运动，也是有气无力。一天三餐不能定时按量吃的人，谈均衡是不是很可笑！长期吸烟、熬夜打游戏的朋友们，午饭吃不吃还重要吗！有些人是因为工作压力，导致精神紧绷，也有些人纯粹是自己ZUO，真是no zuo no die啊。
养生之道
你
要
掌握好
养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
蛋白质
免疫力低下时，势必抵抗力减弱，容易生病，尤其夏天稍微冷热一交替就容易伤风，补充一些高质量的蛋白质，能够有效帮助身体增强免疫力。像鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦牛肉这些食物都可以自然补充蛋白质。
当然有些朋友觉得食物蛋白含量低，想吃蛋白粉。小编觉得，不是不可以，但每个人的吸收和体质不同，确实要因人而异。有些人吃最普通的蛋白粉都上火，尤其大夏天，还是食补更健康，也更易于身体吸收。
另外，更为重要的是，长期补充蛋白质有利于身体代谢平衡，持久保持健康体魄，而不是风一阵，雨一阵，三天打鱼两天晒网。
还
有
补充维生素
Perseverance Prevails
维生素也是提高身体免疫力不可缺少的营养元素，同时它也是保证身体吸收的守护者。像锌、钙、硒、铁这些微量元素都非常有利于身体提高免疫力。
新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏、鱼类都是这些微量元素最好的来源。如果每天能调换着吃，坚持一段时间，一定能看到自己身体强健的效果。
假如你经常便秘，两三天也不大便，其实大都是摄入食物过于偏门的原因。蔬菜虽好也不能顿顿吃，或者说为了解决大便通畅就只吃蔬菜。注意那也不叫均衡饮食。蛋白质摄入不够，肠胃也难以消化。
重
点
Perseverance Prevails
其实每天朋友们工作、学习很辛苦，如果吃的问题上再不能由着自己，那就真是看不到希望了。小编完全赞同，一个人对生活苛责，需要很强的自律性，即使他可能潜意识里知道这是为了自己的健康，但也没办法控制。
在这里小编建议，可以考虑找人帮忙，朋友或家人督促，帮助你改掉生活、饮食习惯中不好的部分。最难的可能是这个过程需要时间，短则一个月，长则数月、一年。
但为了你的健康，真得远离疾病，早早行动起来，趁着年轻，趁着大好时光！
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