全球致残首因，要关注它！

成年人最大的崩溃：吃嘛嘛香，就是腰不行。天天低头刷手机，眼睛疲劳不说，抬头脖子也不行。长时间坐在那里盯着手机，坐姿端正最多保持一分钟，剩下全都是弓腰驼背。

有数据统计，我国目前80%的人，一生中都曾遭遇过腰痛，患病概率仅次于感冒。

感冒不要命，难受起来也要人命。腰疼更是如此，关键看上去人还挺OK，但腰疼起来恨不能把下半身砍掉！

这里教大家一个标准护腰动作，叫小燕飞法：

趴在垫子上，双手背后，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头和胸都离开垫子。

膝关节伸直，通过腰部肌肉使两个大腿也离开垫子，上下半身同步离开垫子，保持3秒，休息2秒，这算一次完整动作。

每天完成20组即可，其实满打满算也就只用2分钟，但对腰肌有非常大的好处。

那么如何区分是受寒着凉腰疼，还是腰肌劳损腰疼呢？

小编总结是这样：

1、把手搓热，按摩腰部，如果立刻感觉腰部舒服很多，说明就是受寒导致腰疼，建议立刻找个热水袋，或者用热水杯给腰部加加热。

2、两手插腰，拇指按到的地方即腰眼穴，按摩它绕圈，顺时针20圈，逆时针20圈，感觉腰部立刻变轻松，说明腰肌有受损情况。

如果实在搞不清腰肌穴位置，建议网上找一张清晰的经络穴位图。

最后，按照我们的惯例，一定不能忘记推荐食物。什么食物对腰好呢？小编汇总：猪腰、用枸杞泡茶、甲鱼、鸽子蛋，另外含钙、锌食物也能补肾滋阴，比如动物肝脏、带鱼、蘑菇、胡萝卜等等。