夏天应这样子出汗，看看你出的汗正常吗？

小编经常在朋友圈刷到好友运动后出汗的照片，有人晒面部出汗，有人晒脖子和锁骨部出汗、有人晒腹部出汗的照片，看样子人们越来越喜欢主动出汗这种行为了。那出汗有哪些好处呢？

ps：小编有时候也怀疑他们晒的不是出汗，而是颜值🤭。

# 排毒防癌

据说汗液中有砷、镉、铅、汞等成分，出汗能让可能致癌的重金属被排除，也许一定程度上真能防癌。

# 润肤养颜

出汗可去除毛孔中的毒素，消除粉刺和痘痘，让皮肤变得紧实细腻，有光泽。

# 促代谢利减肥

出汗在一定程度上可以提高代谢，身体代谢提高了在一定程度上有利于减肥，而且出汗可以燃烧脂肪，起到减肥作用。

# 其他好处

小编查阅了资料发现出汗还有稳定血压、保护骨骼、防止结实、增强记忆力、预防感冒、促消化、防止骨质疏松、、提高免疫力、促进消化、促进睡眠等作用。

# 说明

看到出汗这些好处，小编想说这是“汗防百病”吗？现在正是夏天出汗的好时机，我们是不是可以特出大出汗呢？

虽然出汗有很多好处，是不是意味着可以大量出汗呢，其实并不然，短时间内大量出汗对身体也有很大的伤害。

# 导致人体缺水

短时间大量出汗会使身体的水分快速蒸发，造成人体缺水，从而增加血液粘稠度使血液流速变慢，导致心脑供血不足而引起头晕、乏力、胸闷等不适感。

# 导致水电解质紊乱

汗液中除了水分外，还含有氯化钠、尿素氮及乳酸、钾元素等物质。短时间大量出汗，会导致钠代谢紊乱、钾代谢紊乱等水电解质紊乱。

身体会出现肌肉抽筋、烦躁不安、恶心呕吐，以及意识混乱、心悸心慌或者是低血压等现象，对健康乃至生命都有着较大威胁。

# 导致肾功能受损

出汗过多，肾脏中就会缺乏水分，进而使部分功能无法正常运行，久而久之就会出现问题。

# 增加皮肤感染风险

大量出汗，皮肤会处于潮湿状态，这时很容易滋生细菌和真菌，会增加皮肤感染的风险。

大量出汗不能只饮用白开水，这样会加剧体内电解质缺乏，建议补充淡盐水或茶水，防止血钾、血钠过低。

注意：大量出汗后若出现虚脱，代谢紊乱等生命危险！需要紧急去医院抢救治疗。

# 知识点

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。

健康人钾适宜摄入量为每天2000mg，而要想预防慢性疾病，钾的建议摄入量为3600毫克/天。

菠菜、芥蓝、苋菜，土豆、红薯、芋头和山药，橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等都含有不少钾元素，因此对于经常出汗的朋友，不妨就餐时多吃这类食物。

出汗是正常的生理反应，但是我们往往看到有些人在静态的情况下，异常出汗的情况，这种情况需要考虑是不是身体出现以下问题了。

# 甲亢  甲亢出汗体现在夜间盗汗，甲亢会使人新陈代谢加快，容易怕热、多汗。

# 心血管疾病  无症状性心肌梗死发作前，会满头大汗、脸色苍白痛苦不堪，这点一定要引起注意。

# 低血糖  当糖尿病患者出现头晕、出冷汗等症状时，需要高度警惕，应马上监测血糖，及时补充葡萄糖等。

# 结核病  很多结核病的患者不管春还是夏秋冬，经常会出现晚上盗汗的情况。