糖友注意 I 半个西瓜也能险些丧命

这位小伙具有代表性，他26岁。很多30岁以下的年轻人不体检，也不太操心基本健康常识，身边又没有长辈及时提醒。自己已经患上糖尿病，尚不自知。半个西瓜的酣畅，险些搭上自己小命，实在不值。

如果没时间定期体检，可以买一个血糖仪，自行检测一下。很简单，用血糖仪在手指末梢扎一下，然后把试纸放入仪器读数就会显示血糖是多少。

还有一个办法，搜一下家附近的社区卫生中心（不是社区卫生站哦），那里也可以测血糖。一般人少，不排队，还离家近。

40岁以下，有不良生活方式，并已经出现高血压、血脂异常、超重与肥胖，还有家族史的朋友，更是高危人群。血糖出问题，与年龄毫无关系，而且大量数据显示，国内现在血糖升高的年龄趋势越来越低龄化。

目前国内成年人患糖尿病比例是12.8%，差不多十个人中就有一位，非常高。看上去中餐应该比西餐要更健康，但架不住很多人饮食不规律，或自律性差，不能合理膳食，也没有这方面经验。

在这里小编必须为自家产品代言一下，粒健康是专门为慢病用户解决陪伴式改善饮食习惯的一款app，如果感兴趣可扫码咨询，或加入社群咨询。

有很多人说自己血糖只是偏高，但还没有达到临床诊断标准。小编必须说，其实您已进入高危人群组。而糖尿病前期发病率大约是15%，也是十个糖前期有一个会确诊糖尿病。

有些人外卖还没到，就开始饿得发慌，甚至手心冒汗，反而可能是糖前期表现。糖尿病绝不是老年人专利，糖前期也不意味着安全，无糖饮料只要是口感有甜味，一样不能喝。

中国气象学上日最高气温达到35℃以上，则称之为高温天气；中国气象学上全年月平均气温均不低于16摄氏度，则称之为全年普遍高温（用于气候描述）。

因为糖前期也意味着糖耐受情况异常，从临床角度而言，就是完全按照糖友标准来管理饮食。千万不要觉得医生还没确诊，就可以放松警惕，通常管理不当，第二年都会成为糖友。

瓜子、花生、干果类食物可以暂时不吃，机体胰岛素还是存在缺陷，那就是要管住嘴，迈开腿的。

中国气象学上日最高气温达到35℃以上，则称之为高温天气；中国气象学上全年月平均气温均不低于16摄氏度。

每日碳水化物总量一定要控制，米饭、面条、馒头能吃半份，就不吃一份。玉米、土豆、红薯也都是高淀粉，要减少摄入。

可用全麦食物替换，像豆类、蔬菜这些食物碳水结构复杂，而且它们的升糖指数很低，是有利于控糖的健康食物。

像蔬菜，即使没有血糖异常，也要天天摄入，而且量不能少于200克。