一只羊，两只羊，翻来覆去睡不着 | 和它有关

—Nice Sleeping—

那我们该如何保肝护肝呢！小编这里为您梳理一下：

1、定量定时饮食

规律进食，不仅对肝脏，对肠胃消化系统都是重要因素，吃得再健康，今天吃明天不吃，都等于消减健康，类似自己打自己。

吃得太多，消化不畅，肝脏也会倦怠，而影响代谢功能。

2、少油腻，易消化饮食

健康的饮食习惯，何时何地都会保护身体，同样保护肝脏，所以油炸、煎烤食物固然好吃，不可贪恋，高油本身就会导致很多负面因素，更别提一个肝脏而已。

3、多吃绿叶蔬菜、水果

含有丰富维生素，一定是身体各个脏器的最爱，只是口感差，很多人不愿意选择。那么就会出现诸如睡眠、乏力等各色问题。

4、适量运动

每天散步四十分钟，就能起到保护肝脏的作用。夏天再游游泳，更能舒缓身体疲乏，促进代谢循环♻️。

5、避免负面情绪

年轻人容易冲动，遇到问题不冷静，很正常。但不要让这些不好的情绪影响到一天的心情，就是说可以有坏情绪，要学会在短时间内排解，或转移出去。比如找朋友倾诉，或者户外跑个步，再不行去打打拳击发泄一下，都不要让情绪控制你。

人之所以成为高级动物，就是能主宰自己，而情绪是你的一部分，要学会控制它，成为它的主人。

6、调节工作压力

压力大，也是导致情绪差的一个重要因素，就要学会调节压力。工作问题尽量在工作时间内解决，学会和同事多沟通，保持良好的工作心态。

如果这些都无法受个人因素主导，那么就建议换工作，虽然可能短期内痛苦，但总比把身体搞坏以后，常年吃药看病来得更经济不是。

7、少喝酒，有节制

对很多人来说，这条最难。发泄情绪喝酒可能是比较不错的选择，尤其是三五好友在一起。但其实95%的酒精都需要肝脏代谢，而过度饮酒不但增加它的工作负担，同时喝酒后晚睡更是叠加肝脏"疲劳"的罪魁祸首。

有数据显示，凌晨1点到3点，是养肝排毒最佳时间，而如果那时你还在觥筹交错中恍惚着，肝脏又怎么可能休息。

你瞧，你是身体最大的指挥官，却从来不替身体这个"士兵"考虑，真是很有意思。

最后，在简单说说该吃点什么来护肝。

苹果，富含大量钾，对肝脏好。

蘑菇，富含无机盐、蛋白质、维生素，有利于肝细胞修复，还能预防便秘，降低血液中的胆固醇含量，并起到解毒作用。

玉米，富含钙、硒、卵磷脂、维生素E，是肝脏最喜欢的食物之一。

猕猴桃，富含丰富维生素和矿物质，防癌护肝。

虾，蛋白质丰富，所富含钾、碘、镁、磷、维生素A和氨茶碱都是肝细胞再生、修复的必要营养素。