天凉好个秋
粒健康
中秋节你会怎么安排
相信你已经迫不及待为自己制定好了一个三天的快乐中秋计划，真棒！一点不用怀疑，我们奔赴快乐的决心与能力！
芬兰总理不是说了，我也是人，我也需要快乐！
取得快乐的手段会各有千秋，因人而异，但有一个点肯定是共性的，因为只要是人就都离不开美食！这也是我们公众号和各位朋友一直以来在相互切磋的重点。
过节岂能少了美食的陪伴！平常小心翼翼徘徊在体重秤周围的你，或许这三天会给与自己和解的一个理由。不用多，一个足矣：算了，先过了这三天，再开始减肥吧！
接着呢？难道仅仅是吃吗？绝不能够吧！每天工作忙碌累成狗的你，一定也会在这三天和你的床，或者各种可以容下你整个身躯的平面支撑体摩擦、亲昵吧！
好了，又吃又懒，嗯额嗯嗯嗯......你懂的，美好总会在某刻戛然而止，而你还要继续面对那个镜子里真实的自己！
应了那句话：出来混，总是要还的！
今天我们说说解决办法，让你回到那个稍微还能自律的自己吧！为三天以后埋个伏笔！
吃了什么？
回想一下，这几天吃了什么？睡了多久？有那么句话特别合理：委屈会留在肠胃里，暴躁会郁结在子宫里，压力会躲在肩颈里，焦虑会藏在睡眠里。
肠胃是身体重要的消化吸收系统，有百分之九十以上的营养最终都要经过这里被吸收。胡吃海塞的那些个令你快乐的美食，最终落到肠胃里，就是它们要超负荷去解决，而解决不了时就会自己的麻烦。
鸡翅吃了几根？酒喝了几瓶？咖啡喝了几杯？蛋糕吞了几块？
解决办法只有一条，动起来！
国际顶尖肿瘤学期刊《cancer cell》杂志研究发现，有氧运动可以重新编程免疫系统，增强免疫力。以低强度慢跑来模拟有氧运动的结果显示，肿瘤形成进程降低了50%。
世界顶尖医学期刊《美国医学会杂志》调查研究显示，运动训练能显著降低13种癌症发病率。在这项长达18年的研究中，肝癌风险率降低27%，肺癌降低26%，食管癌降低42%，胃癌降低25%。
研究指出，血液中肌动蛋白可能是减缓或者阻止癌症生长的秘密武器，它们的作用是激活免疫系统。当人体长时间坚持每周多次中等强度有氧运动时，体内会释放更多抗癌分子，比如白介素-6，它尤其会对异常细胞发挥作用，促进DNA修复。
怎么动
研究还显示，身体受益最大的三项运动是挥拍类运动、比如羽毛球；游泳；还有有氧运动，比如快走、慢跑、体操等等。
每次运动时长45分钟左右即可，频次每周3-5次，有条件者可天天坚持。保持每周150分钟中等强度活动，75分钟高强度身体活动。（参考：心率100-140次/分钟为中等强度）
老生常谈
医院不是神丹，医生更不是妙药，等疾病敲门再去找他们，其实也只能吃药或手术，西医本质就是如此。
而如果在这个中秋节，不长不短的假期里，就开始学着和自己的肠胃、颈椎、眼睛和谐相处一次，不再仅仅是精神上的饕餮，那其实也是一次别具一格的中秋节。
千里共美食
Mid-Autumn Festival
月饼肯定要吃，中秋吗！
田螺、糍粑、螃蟹、烧烤
桂花酒、红酒、啤酒也一样不能少
其他，还有千军万马涌入胃里
排队等着穿肠过肚
而粗壮起来的小蛮腰
一定也在悄悄提醒
嗨
少吃点吧
要不
出去走走
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