今日寒露——宜养阴防燥、润肺益胃

The 24 Solar Terms

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，这句话的意思是：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，寒露节气一过，应注重足部保暖。如果足部保暖不足，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入而患上感冒。

随着气温的持续下降，要记得适时添衣，防止凉气入侵体内，尤其要注意背部、腹部、足部的保暖，晚上可以泡脚暖身。

寒露之后，秋燥愈发明显，容易出现咽干口渴、眼干唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，此时饮食应以滋阴润燥为主，润燥多汁的水果是养生首选，比如苹果、梨、葡萄、桃、香蕉等。除此以外，甘蔗、豆浆、牛奶、枣、银耳、莲子等也是非常适合用来养阴防燥的。

秋冬是流感高发的季节，再加上近些年比较特殊，可能会迎来新冠肺炎的再次冲击，所以要格外重视。除了接种流感疫苗、出门戴口罩、勤洗手、增强免疫力以外，还要注意开窗通风，保持室内的空气新鲜，但由于气候变冷，在通风的同时还是要注意防止受凉感冒。条件允许的情况下，居室可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

在秋天这样秋高气爽、遍地金黄的时节，出门走走是非常合适的，能够开阔身心，对身体健康有利。还可以适当进行一些运动锻炼来强身健体，但要注意，出汗后不要受凉风，不要随意脱衣服。

深秋人体精气开始封藏，是非常适合进补的时节，此时进补的原则应以养阴防燥、健脾益肺、增强免疫为主，有利于应对秋冬高发的一些疾病，比如流感、呼吸道疾病、腹泻、便秘等，可以吃铁皮石斛、灵芝孢子粉、芡实、麦冬、百合、西洋参等药物。