HELLO AUTUMN
10月7日晚间，华为对外发布讣告，华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病去世，享年53岁。据有关媒体表示，丁耘是在跑完28公里之后，因为诱发心脏疾病而去世！
01
现代生活病
Modern life disease
从这个秋天开始
做出改变
不负秋光，不负自己
如果丁耕先生的离世原因真的如媒体报道的一样，是因为剧烈运动之后诱发疾病去世。这就足以给现代生活的白领敲响了警钟，不管是运动，工作，还是生活，凡是都不能过量，也不能强求。
最近几年，英年早逝的案例不是一两个，实在太多了。
2021年11月2日——百亿基金经理蔡向阳身故年仅41岁；
2020年8月19日——中交投资基金总经理，原博时基金副总经理李雪松因突发心脏病，救治无效而逝世，享年51岁；
2021年5月20日——链家前董事长、贝壳找房创始人左晖因患肺癌，治疗无效后离世，享年50岁。
2020年12月29日凌晨1点半——一位年仅23岁的拼多多员工下班途中晕倒，最终医治无效死亡，享年23岁。
上到企业高管，下到普通员工，这样惨痛的教训实在太多了。这些悲剧之所以发生，归根究底还是现代生活方式和工作方式所导致的现代生活病！不注重健康，不注重食品安全（科技与狠活太多），暴饮暴食，把疯狂地加班当成自己的事业。
高节奏的现代生活，使人们日常生活和劳动中的体力活动大幅度减少，从而给人们的身体健康也带来了诸多不利的影响。
从这个意义上说，现代社会的生产劳动方式需要人们有更加健康的身体，更好的身体素质，以适应现代社会劳动和工作的需要，所以越来越多的人加入到了运动的大圈子。而首选的运动就是跑步，跑步可以增强身体体质。它分为长跑和短跑，然而不同的运动适应不用的人群，哪些人群适合长跑和短跑呢？我们继续往下看。
02
你更适合长跑还是短跑
Long distance and sprint
好粒知时节
健康待相遇
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意志力强，身体健康的人可以选择长跑。如果以前练习过长跑，那么更适合此运动，因为长跑肌肉的类型主要是红色肌肉，红色肌肉的有氧代谢比白色肌肉好，并强得多。红色肌肉适合长时间且强度较低的耐力运动。
相对而言，耐力较弱的人可以选择短跑运动。因为冲刺是爆发性的，所以我们不需要太多的耐力。它也适合大腿短的人，因为脚的着陆时间相对要快一些，因此可以缩短我们的短跑时间。
03
跑步有益健康，但过犹不及
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防病未然 守护健康
跑步属于耐力运动，对提升心肺功能有很大的帮助，医学界也认为跑步有益心脏健康。
普通人跑步最多也就跑个5公里左右，只要做好跑前的热身运动和跑后的拉伸运动，一
般就不会对身体造成伤害，甚至好处多多。
其实运动量和健康之间可以呈U型曲线关系，一旦运动量超过了某个阈值，风险就会来临。
人在高强度运动时会造成心脏过度劳累，使得心脏无法第一时间获得足够的氧气，血液中的肌钙蛋白水平会明显的升高，这是心脏损伤的指标。长期心脏受损可能会引发心脏结构发生异常变化。
所以，运动有益健康。但是超量的运动不可取。运动健身，不是励志，不是拼尽全力，而是恰到好处，适可而止。
— END —
忙碌的打工人，你要知道健康是创造一切的根本保障，崇尚科学合理的运动。
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